なぜ日本人に「猫背」が多い？100歳まで自分の足で動くために知っておきたい姿勢の話
【衝撃】日本人の8割が猫背？
肩こり・腰痛・転倒リスクの原因は姿勢かもしれません。
100歳まで自分の足で歩くために、今こそ猫背を見直しましょう。
こんにちは！
本八幡の整体院 彩（IRODORI）です。
当院では「延命より延動」――ただ長生きするだけではなく、100歳まで自分の足で動き続けられる身体づくりを大切にしています。
来院される方のお悩みの中でも特に多いのが「猫背」です。
「昔から姿勢が悪いと言われる」
「肩こりがなかなか改善しない」
「最近疲れやすくなった」
実はこれらの原因の一つに、猫背が関係していることがあります。
日本人は約8割が猫背、または猫背予備軍とも言われています。
なぜ日本人は猫背になりやすいのでしょうか？
今回はその理由と、今日からできる改善方法についてお話しします。
日本人に猫背が多い3つの理由
① 骨格と筋肉の特徴
日本人は欧米人と比較すると骨盤が後ろへ倒れやすい傾向があります。
骨盤が後傾すると背骨の自然なカーブが失われ、頭が前に出やすくなります。
さらに身体を支える背筋や体幹の筋力が低下すると、姿勢を維持することが難しくなり、猫背が定着してしまいます。
② 長年続いてきた生活文化
日本人は古くから農耕文化の中で生活してきました。
田畑での作業は前かがみ姿勢が中心です。
また、畳での生活や正座・あぐらなども骨盤が後ろへ倒れやすい姿勢です。
こうした生活習慣が長年積み重なり、猫背になりやすい身体の使い方が根付いているとも考えられています。
③ スマホ・パソコン中心の現代生活
現代人最大の問題とも言えるのがスマホとパソコンです。
画面を見るために頭が前へ出ると、首のカーブが失われる「ストレートネック」が起こります。
頭の重さは約5〜6kgあります。
その重みを首や肩だけで支えることになり、肩こりや首こりを引き起こします。
そして首だけでなく背中も丸くなり、猫背がさらに悪化してしまいます。
猫背が引き起こす身体への影響
猫背は見た目だけの問題ではありません。
実は健康寿命にも大きく関わっています。
肩こり・頭痛
頭が前へ出ることで首や肩の筋肉が常に緊張し続けます。
腰痛
骨盤が後ろへ倒れることで腰への負担が増加します。
呼吸が浅くなる
胸郭が潰れることで肺が十分に膨らまず、呼吸が浅くなります。
転倒リスクの増加
重心が前へ移動するためバランス能力が低下し、つまずきや転倒につながります。
嚥下機能の低下
猫背になると首の位置も崩れ、飲み込みに関わる筋肉が働きにくくなります。
高齢になるほど誤嚥のリスクにも関係してきます。
1分でできる猫背リセットストレッチ
デスクワークやスマホの合間におすすめです。
胸開きストレッチ
① 壁の横に立つ
② 肩の高さで手のひらを壁につける
③ 手は固定したまま身体を反対方向へゆっくりひねる
④ 胸の前が伸びる位置で深呼吸を3回
⑤ 左右それぞれ行う
猫背の方は胸の筋肉が硬くなっていることが多いため、継続することで姿勢改善につながります。
本当に大切なのは「姿勢を戻す」ではなく「姿勢を支えられる身体を作ること」
猫背改善というとストレッチだけをイメージされる方も多いですが、実は根本改善には運動療法が欠かせません。
硬くなった筋肉を伸ばすだけでなく、
・体幹機能の向上
・股関節の柔軟性改善
・歩行動作の修正
・身体の使い方の再学習
が必要になります。
当院ではAIによる姿勢分析や動作解析を活用し、一人ひとりの身体の特徴に合わせた運動療法を行っています。
まとめ
猫背は年齢のせいではありません。
多くの場合、日々の姿勢や身体の使い方の積み重ねによって作られています。
そして猫背は肩こりや腰痛だけでなく、転倒や誤嚥など健康寿命にも関係します。
100歳まで自分の足で歩き続けるためには、今の姿勢を見直すことが大切です。
「姿勢が気になる」
「肩こりや腰痛を繰り返している」
「将来も元気に歩き続けたい」
そんな方はぜひ一度、整体院 彩（IRODORI）へご相談ください。
延命ではなく延動へ。
100歳まで動ける身体づくりを一緒に目指していきましょう。
本八幡の整体院 彩【IRODORI】が、未来のあなたの身体づくりをサポートいたします。
【整体院 彩 IRODORI】アクセス：本八幡駅から徒歩2分ご予約・お問い合わせは、公式LINEお電話からお気軽にどうぞ！
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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