整形外科
【腰痛】40代以降の股関節の硬さに注意！
2025年3月30日 全てAI姿勢分析パーソナルトレーニング正しい座り方セルフストレッチツイストプランクヨガ筋膜エクササイズ運動療法ピラティス腰痛分離症体質改善ドローイン椎間板ヘルニア体の使い方巻き肩マッケンジー体操生活習慣腹式呼吸ストレッチ下半身太り変形性股関節症理学療法士体幹トレーニング重心Ｘ脚パフォーマンススロートレーニング整形外科インナーマッスル腹横筋猫背正しい姿勢腸腰筋姿勢改善
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 40代になってから「階段の上り下りがきつい…」「座りっぱなしの後に腰が重い…」と感じることはありませんか？実はこれ、股関節の硬さが原因かもしれません。股関節の柔軟性が失われると知らず …
【体質改善】衰えやすいのはアウターマッスル！
2025年3月29日 椎間板ヘルニア関節トレーニングパーソナルトレーニング運動療法腹式呼吸ウエイトトレーニング丹田エクササイズヨガドローイン理学療法士ハムストリングス体の使い方ピラティス異所性の脂肪マッサージ予防医療体質改善慢性疲労マッケンジー体操整形外科腹横筋ストレッチ腹筋歩き方姿勢矯正腸腰筋重心全て背筋下半身太り猫背遠心性収縮スクワット腰反り腰インナーマッスル筋膜運動AI姿勢分析アウターマッスル腰痛分離症スロートレーニング慢性腰痛正しい姿勢腰椎すべり症有酸素運動更年期障害姿勢改善
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ■衰えやすいのは、アウターマッスル 体は、筋肉のかたまりです。心臓や内臓の大部分も筋肉骨に付着して関節を動かしたり姿勢を維持したりする筋肉は骨格筋とよばれ、体重の30~40%程度を占 …
【デスクワークでお尻がカチカチ】悪姿勢・腰痛・ぽっこりお腹の元凶「硬いお尻」をほぐすストレッチ
2025年3月28日 腰椎すべり症腹横筋スクワット更年期障害椎間板ヘルニア腸腰筋首コリインナーマッスルパーソナルトレーニング大腰筋体質改善ヘルニア全てヨガ腹式呼吸AI姿勢分析巻き肩正しい姿勢腰ピラティス理学療法士慢性腰痛五十肩姿勢改善首マッサージ肩甲骨ストレッチ肩こり整形外科エクササイズ重心ツイストプランク筋膜姿勢矯正体の使い方運動療法ぎっくり腰運動猫背慢性疲労ドローイン脊柱管狭窄症スロートレーニング反り腰マッケンジー体操腰痛分離症関節トレーニング下半身太り
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 長時間のデスクワークなど、座り姿勢が長い時間続くと、お尻の筋肉は硬くなります。お尻の筋肉が硬くなると、骨盤が傾いて姿勢も悪く。股関節の動きの悪さの原因にもつながります。硬くなったお尻 …
腕の疲れや太さはスマホ・パソコンの使いすぎが原因かも！？
2025年3月27日 反り腰睡眠障害スクワットしびれ更年期障害AI姿勢分析体質改善インナーマッスル大腰筋ヨガスマホ首巻き肩頚椎症横隔膜生活習慣体幹五十肩正しい姿勢腹式呼吸肩関節周囲炎姿勢改善理学療法士運動エクササイズ全て脚やせマッサージスロートレーニング緊張型頭痛首ストレッチ運動療法リハビリ関節トレーニング寝違え手首重心ドローイン整形外科腹横筋正しい座り方姿勢矯正腸腰筋首コリ肩こり猫背自律神経失調症筋膜筋膜リリーススマホ肘
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 日々のスマートフォン操作やパソコン作業で、無自覚のまま張ってしまっているのが手や腕。簡単な腕ほぐしで、張りや疲れをとっていきましょう。 ■腕は思った以上に疲れている!? 長時間のパソ …
【腰痛】デスクワークが原因の腰痛、どうにかしたい！インナーマッスルに働きかける
2025年3月26日 体質改善アウターマッスルピラティスＸ脚腸腰筋巻き肩ヘルニア全て整形外科ストレッチ正しい姿勢腰猫背AI姿勢分析重心姿勢改善筋膜生活習慣反り腰慢性腰痛ぎっくり腰体幹筋トレセルフストレッチツイストプランク腰痛分離症エクササイズ運動療法腰椎すべり症丹田体の使い方筋膜リリースドローイン椎間板ヘルニア運動ハムストリングスマッケンジー体操腹式呼吸スロートレーニングスクワット更年期障害歩き方理学療法士関節トレーニングインナーマッスルヨガ下半身太りマッサージ腹横筋
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 デスクワークなど、日頃から座っている姿勢で過ごしていることが多いという人必見！ 今回は長時間座った姿勢で過ごしていると負担のかかりやすいインナーマッスルへアプローチして、腰痛解消や姿 …
