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足のトラブル

突然の痛みで叩き起こされる…「夜中のこむら返り」のシグナルとは

2024年4月25日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 先日睡眠中に足がつった。突然激しい痛みを感じて跳び起きました。筋が引きつることを「こむら返り」とも言いますよね。 今回のように眠っている時のこむら返りは、完全に睡眠妨害となります。何 …

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運動不足のあなたへ「できるだけ素早く足を動かそう!」

2024年4月2日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 前回はできるだけ素早く脚を動かす速歩をご紹介しました。今回は歩幅も広げて、できるだけ速いスピードで歩いてみましょう。   速く歩くには、歩幅を広げつつ足を動かすテンポも速く …

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いつ歩く？ 「夜歩き」「朝歩き」のメリット

2024年3月31日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 最強の運動【歩く】 ～いつ歩きますか？   「毎日忙しいし、歩くベストタイミングや時間なんかない」そんな風に思っている方もいるのでは？   忙しい現代人にとってす …

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【健康まめ知識】頑張りすぎNG！間違った有酸素運動では痩せないってホント??

2024年3月14日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 頑張りすぎNG！間違った有酸素運動では痩せないってホント?? ダイエットに効果的な有酸素運動とは？ 体重を落とすのなら有酸素運動が適しているとされています。ダイエットを目標に意気込ん …

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【健康まめ知識】健康の為の靴の選び方

2024年3月12日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ニュースでスニーカーでの通勤について報じられ、一部で話題になりました。どうやら「働く世代の１日の歩数を、今より1,000歩増やし、運動不足の解消を目指す」という狙いがあるようです。 …

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