【理学療法士が解説】「運動＝つらい」は脳の防衛本能？身体が悪い人ほど運動に抵抗がある本当の理由
運動が続かないのは意志が弱いからではありません。脳の防衛本能を理解し、正しい身体の使い方を身につけることが、健康寿命を延ばし、100歳まで自分の足で歩くための第一歩です。
動かすのが怖いあなたへ。理学療法士が教える「痛まない」身体の使い方
こんにちは。
本八幡駅徒歩2分の整体院 彩（IRODORI）臼井です。
当院へ来られる患者様から、よくこのようなお話を伺います。
「運動した方がいいのは分かっているけど、どうしても気が進まない…」
「身体を動かしたら、もっと痛くなる気がして怖い…」
このようなお気持ちは決して珍しいものではありません。
実は、身体の調子が悪い人ほど運動に抵抗を感じるのは、意志が弱いからではなく、脳が身体を守ろうとしている正常な反応なのです。
今回は、なぜ運動にブレーキがかかるのか、そして安心して身体を動かせる方法について、理学療法士の視点から分かりやすくお伝えします。
脳が運動を止める「4つの防衛反応」
① 痛みを予測して身体を守ろうとする
一度痛みを経験すると、脳は「この動きは危険」と記憶します。
すると、同じ動きをしようとしただけで筋肉を固めたり、身体を動かさないようにブレーキをかけたりします。
これは身体を守るための正常な働きです。
② 少し動いただけで疲れてしまう
身体を動かさない期間が続くと、筋力や持久力だけでなく、回復力も低下します。
その結果、少し歩いただけでも疲れや痛みを感じやすくなり、
「やっぱり運動はつらい」
という記憶がさらに強くなってしまいます。
③ 過去の失敗体験が怖さにつながる
・運動したら腰が痛くなった
・転びそうになった
・筋トレで膝を痛めた
こうした経験は脳に強く残ります。
そのため、運動そのものが「危険なもの」と認識され、自然と避けるようになります。
④ 何をすればいいか分からない
近年はSNSや動画で多くの運動方法が紹介されています。
しかし、
「自分にはどれが合うの？」
「この運動で悪化しない？」
という不安から、一歩を踏み出せなくなる方も少なくありません。
マッサージだけでは「動ける身体」には戻りません
身体が痛いと、
「まずはほぐしてもらおう」
と考える方は多いと思います。
もちろん、筋肉を緩めること自体は大切です。
しかし、それだけでは根本的な改善にはつながりません。
身体の使い方が変わらなければ、同じ場所に負担がかかり続け、再び痛みを繰り返してしまいます。
さらに、動かさない期間が長くなるほど筋肉や関節は硬くなり、ますます動きにくい身体になってしまいます。
だからこそ当院では、
「鍛える前に、まず身体を正しく使える状態へ戻すこと」
を何より大切にしています。
だからこそ当院では、
「鍛える前に、まず身体を正しく使える状態へ戻すこと」
を何より大切にしています。
整体院 彩が考える「怖くない運動」の始め方
AI姿勢分析で身体を見える化
まず現在の姿勢や歩き方をAIで分析します。
どこに負担が集中しているのかを数値と画像で確認できるため、自分の身体の状態を客観的に理解できます。
理学療法士によるオーダーメイド指導
医療現場で長年リハビリテーションに携わってきた理学療法士が、
痛みの出にくい身体の使い方や、その方に合った運動を段階的にご提案します。
無理な筋トレではなく、
「今できること」
から始めるので安心です。
「延命より延動」という考え方
整体院 彩では、
「延命より延動」
を理念に掲げています。
大切なのは長生きすることだけではありません。
100歳になっても、
・旅行へ行ける
・買い物へ歩いて行ける
・趣味を楽しめる
そんな人生を送れる身体をつくることです。
運動が苦手でも構いません。
正しい身体の使い方を知れば、人は何歳からでも変わることができます。
まとめ
運動への抵抗感は、あなたが怠けているからではありません。
身体を守ろうとする脳の正常な働きです。
だからこそ、自己流で無理に始める必要はありません。
まずは現在の身体の状態を知り、あなたに合った方法で一歩ずつ始めることが大切です。
「100歳まで自分の足で歩き続けたい。」
その思いが、身体を変える第一歩になります。
整体院 彩では、AI姿勢分析と理学療法士による運動指導を通して、一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしています。
ぜひお気軽にご相談ください。
延命より延動。
100歳まで、自分の足で歩ける未来を一緒につくっていきましょう。
お気軽にLINEよりご相談ください。
▼LINE公式アカウント（24時間受付）
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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