【老後施設か、100歳自立か】88歳からでも歩き方が変わる本当の理由と、今すぐできる足指ケア
毎日1万歩歩いていても、歩き方が間違っていると膝や腰への負担が増えることがあります。100歳まで自分の足で動くために、“歩数”より“歩き方”を見直してみませんか？
88歳からでも歩き方が変わる理由とは？
「もう80代後半だから、今さら身体は変わらない…」
「年齢的にふらつくのは仕方がない」
そう思っていませんか？
実際に当院では、転倒を経験された88歳の方が、運動療法を継続し、現在ではスクワット動作まで行えるようになったケースがあります。
私たちが目指しているのは、ただ命を延ばすことではありません。
「延命」ではなく「延動」
自分の足で動ける時間を延ばすことです。
歩きにくくなる原因を「筋力だけ」と考える方は多いですが、身体は長年の生活習慣や動作パターンの影響を大きく受けています。
正しい刺激を入れ、身体の使い方を再学習していくことで、歩き方や姿勢は年齢に関係なく変化する可能性があります。
その土台になるのが、実は「足指」です。
■100歳まで歩くための足指セルフケア
① 足指回し・広げ運動
足の指の間に手の指を入れ、足首をゆっくり左右10回ずつ回します。
効果：足指や足首の動きが出やすくなり、接地感覚を高めます。
② 足指グーパー運動
足の指を握る「グー」、大きく広げる「パー」を10回繰り返します。
効果：足裏の筋肉を刺激し、歩行時の安定性向上につながります。
「痛くないから大丈夫」
実はそれが一番危険かもしれません。
痛みは突然出るものではなく、長年の姿勢や身体の使い方の結果として現れることがあります。
10年後も自分の足で好きな場所へ行き、会いたい人に会える身体へ。
その未来を作るのは、今の行動です。
あなたの「生涯現役で動ける身体づくり」を、私たちが全力でサポートします！
【整体院 彩 IRODORI】アクセス：本八幡駅から徒歩2分ご予約・お問い合わせは、公式LINEお電話からお気軽にどうぞ！
公式LINE: https://page.line.me/izq6216d
電話: 09029340926
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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