【転倒の原因は年齢ではありません】鍛える前に大切なのは「身体の使い方」です
【理学療法士が解説】転倒の原因は年齢ではありません。股関節から動く身体を身につけ、100歳まで自分の足で歩ける未来を目指しましょう。
こんにちは。
本八幡の整体院 彩（IRODORI）院長、理学療法士の臼井です。
「最近つまずくことが増えた」
「歩くスピードが遅くなった気がする」
「転ぶのが怖くなってきた」
そんな不安を感じていませんか？
多くの方は、その原因を「年齢のせい」だと思っています。
しかし私は20年以上、高齢者のリハビリに携わる中で確信していることがあります。
■転びやすい人に共通するクセ
それは、人は年齢で転ぶのではなく、「身体の使い方のクセ」で転びやすくなるということです。
本来、人の身体は股関節から動くようにできています。
股関節から動くと、お尻の筋肉と体幹の筋肉が自然に働きます。
すると身体の軸が安定し、無理なく立つ・歩く・しゃがむことができるようになります。
すると身体を支える筋肉が眠った状態になり、
・つまずく
・ふらつく
・疲れやすい
・転びやすい
という状態になってしまいます。
■筋トレより先にやるべきこと
転倒予防というと、
「筋肉を鍛えなければ」
と思う方が多いかもしれません。
もちろん筋力は大切です。
しかし、間違った身体の使い方のまま筋トレをしても、思うような効果は出ません。
車で例えるなら、ハンドルが曲がったままアクセルを踏んでいる状態です。
だから当院では、筋トレより先に「正しい身体の使い方」を取り戻すことを重視しています。
私はこれを「身体のスイッチを戻す」と呼んでいます。
■延命より延動
当院の理念は「延命より延動」です。
大切なのは長生きすることだけではありません。
100歳まで自分の足で歩き、
買い物へ行き、
旅行へ行き、
会いたい人に会いに行けること。
そのためには、筋肉を鍛える前に身体を正しく使える状態に戻すことが重要です。
鍛える前に、まず戻す。
その積み重ねが、10年後、20年後の「移動寿命」を大きく変えていきます。
年齢を理由に諦める必要はありません。
今からでも身体は変わります。
一生モノの動ける身体を、一緒につくっていきましょう。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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