【理学療法士が提案】「延命」より「延動」。100歳まで自分の足で歩くために、本当に大切な「移動寿命」という考え方

こんにちは！

本八幡駅徒歩1分の整体院 彩（IRODORI）／リハビリジム 彩です。

 

近年、日本は世界でも有数の長寿国となりました。

 

「人生100年時代」という言葉も珍しくなくなり、医療の進歩によって寿命は年々延びています。

 

しかし、私たちは一つ考えなければならないことがあります。

 

「長生きすること」と「元気に生きること」は同じではないということです。

 

私たち整体院 彩が掲げている理念は、

 

「延命より延動（えんどう）」

 

ただ命を延ばすのではなく、

100歳になっても、自分の足で歩き、自分の意思で行きたい場所へ行き、好きなことを楽しめる身体をつくること。

 

それこそが、本当の健康だと考えています。

 

今回は、その中心となる考え方である「移動寿命」について、理学療法士の視点からお話しします。

■移動寿命とは何か？

 

健康寿命という言葉は多くの方がご存じでしょう。

 

健康寿命とは、介護を受けず、自立して生活できる期間のことです。

 

一方で、私たちが重要視しているのが

 

「移動寿命」

 

です。

 

移動寿命とは、

 

自分の足で自由に歩き、自分の意思で移動できる期間

 

を意味します。

 

例えば、

・好きな旅行へ行ける

 

・買い物へ自由に行ける

 

・友人と外食を楽しめる

 

・趣味を続けられる

 

・孫と公園で遊べる

 

こうした日常の幸せは、すべて「歩ける身体」があってこそ実現します。

 

反対に、歩けなくなると生活範囲は一気に狭くなります。

外出が減り、人との交流が減り、筋力も低下し、さらに歩けなくなる…。

 

この悪循環が、要介護や寝たきりへとつながってしまうのです。

■歩けなくなる原因は突然ではない

 

「まだ歩けるから大丈夫。」

 

そう思っている方ほど注意が必要です。

 

歩けなくなる原因は、ある日突然起こるものではありません。

 

何年もかけて少しずつ身体が変化し、

 

気付かないうちに移動寿命を縮めています。

① 姿勢の歪み

 

猫背

 

反り腰

 

骨盤の傾き

 

左右の肩の高さの違い

 

これらは見た目だけの問題ではありません。

 

姿勢が崩れることで、

 

身体の重心がズレ、

 

歩幅が狭くなり、

 

足が上がりにくくなります。

② 筋肉のバランスが崩れる

 

理学療法士は筋肉を

 

「頑張る筋肉」と「サボる筋肉」

 

という視点でも考えます。

 

身体が歪むと、

 

一部の筋肉ばかりが働き続け、

 

本来使うべき筋肉は働かなくなります。

 

すると、

 

疲れやすい

 

肩がこる

 

腰が痛い

 

歩くと脚が重い

 

という症状が現れます。

 

痛みだけを見るのではなく、

なぜその筋肉ばかり頑張っているのか

 

を評価することが重要なのです。

③ 歩き方が変わる

 

歩幅が狭くなる

 

つま先が上がらない

 

片脚で立てない

 

バランスが悪くなる

 

こうした変化は転倒リスクを大きく高めます。

 

実際に高齢者の骨折原因として最も多いのが転倒です。

 

そして骨折後に活動量が減り、

 

寝たきりへ進行してしまうケースも少なくありません。

■AI姿勢分析で「見えない原因」を見える化

 

整体院 彩では、

 

AI姿勢分析・AI動作分析を導入しています。

 

姿勢や歩き方を数値化することで、

 

肩の高さ

 

骨盤の傾き

 

重心位置

 

歩幅

 

スクワット動作

 

股関節の左右差

 

などを客観的に評価できます。

 

「何となく姿勢が悪い」

ではなく、

 

どこが・どれくらい・なぜ悪いのか

 

まで分析できることが大きな特徴です。

 

原因が分かれば、

 

改善方法も明確になります。

■「鍛える前に、まず正しく戻す」

 

最近では健康のためにジムへ通う方も増えています。

 

しかし、

 

身体が歪んだ状態で筋トレを続けると、

 

間違った動きをさらに強く覚えてしまうことがあります。

 

その結果、

 

腰痛

 

膝痛

 

肩こり

 

股関節痛

 

が悪化するケースも珍しくありません。

 

整体院 彩では、

 

鍛える前に、まず正しく戻す。

 

という考えを大切にしています。

正しい姿勢

 

正しい歩き方

 

正しい身体の使い方

 

これらを身につけた上で運動を行うことで、

 

効率良く、安全に身体を改善していくことができます。

■10年後も20年後も歩ける身体へ

 

歩くことは、

 

人生を楽しむための土台です。

 

歩けるから旅行へ行ける。

 

歩けるから友人に会える。

 

歩けるから趣味が続けられる。

 

歩けるから笑顔で生活できる。

 

だから私たちは、

 

「痛みを取ること」だけを目的にはしていません。

 

その先にある、

 

100歳まで自分の足で歩ける身体づくり

 

を目指しています。

■まとめ

 

「最近歩くのが遅くなった」

 

「何もない所でつまずく」

 

「肩こりや腰痛を繰り返している」

 

そんな症状は、

 

移動寿命が短くなり始めているサインかもしれません。

 

だからこそ、

 

痛みが出てからではなく、

 

動けなくなる前に身体を整えることが大切です。

 

整体院 彩では、国家資格を持つ理学療法士がAI姿勢分析・AI動作分析を活用し、一人ひとりの身体を丁寧に評価し、最適なストレッチ・運動療法・歩行指導をご提案しています。

延命より延動。

 

私たちは、100歳まで自分の足で歩き続けられる身体づくりを、全力でサポートしています。

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