【理学療法士が解説】なぜ自分の体の「歪み」に気づけないのか？AI姿勢分析で見えてきた4つの理由と今すぐできるセルフチェック

 

こんにちは！

 

本八幡駅徒歩1分の整体院 彩（IRODORI）／リハビリジム 彩です。

 

当院では、「肩こりが治らない」「腰痛を何度も繰り返す」「歩くと疲れやすい」「姿勢が悪い気がする」といったお悩みで、多くの方が来院されています。

 

初回にAI姿勢分析やAI動作分析を行うと、多くの患者様が驚かれます。

 

「こんなに身体が傾いていたなんて知りませんでした。」

 

「真っ直ぐ立っているつもりでした。」

 

このような言葉は、決して珍しくありません。

 

実は、人間は自分の身体の歪みに気づきにくいようにできています。

 

それは身体の問題ではなく、脳の働きが大きく関係しています。

 

今回は理学療法士の視点から、なぜ自分では歪みに気づけないのか、そして自宅で簡単にできるセルフチェック方法について解説します。

身体の歪みとは何か？

 

「歪み」と聞くと、

 

骨盤がズレる

背骨が曲がる

 

というイメージを持つ方が多いかもしれません。

 

しかし実際には、

 

左右の肩の高さが違う

頭が前へ出ている

骨盤が前後・左右に傾いている

片脚へ体重が偏っている

歩く時に左右差がある

 

こうした身体のバランスの乱れを総合的に「歪み」と考えます。

 

歪みは見た目だけの問題ではありません。

 

肩こり、腰痛、膝痛、股関節痛、疲れやすさ、歩きにくさなど、さまざまな不調につながる可能性があります。

なぜ歪みに気づけないのか？

① 脳は「変化」に慣れてしまう

 

身体の歪みはある日突然起こるものではありません。

 

デスクワークやスマートフォン、家事、育児、仕事など、毎日の生活の積み重ねによって少しずつ進行します。

 

人間の脳には「順応」という能力があります。

 

ゆっくり変化するものを正常だと認識してしまうため、

 

歪み＝普通

 

になってしまうのです。

 

例えば毎日少しずつ時計をずらしても気づきにくいように、姿勢も少しずつ変化すると違和感を感じません。

② 姿勢は「自動運転」だから

 

歩くことや立つことを毎回意識していたら、脳はすぐに疲れてしまいます。

 

そのため姿勢や歩行は無意識でコントロールされています。

 

これは非常に優れた機能ですが、一度間違った姿勢が身につくと、そのまま自動運転が続いてしまいます。

 

つまり、

 

「身体が歪んでいる」

 

ではなく、

 

「これが普通」

 

と脳が認識してしまうのです。

③ 楽な姿勢＝正しい姿勢ではない

 

多くの方は

 

足を組む

頬杖をつく

猫背になる

片脚重心で立つ

 

これらを楽だと感じます。

 

しかし楽な姿勢とは、筋肉をあまり使わず一部の組織へ負担を集中させている状態です。

 

その瞬間は楽でも、

 

長期間続くと身体は少しずつバランスを崩していきます。

 

楽だから良い姿勢とは限らないのです。

④ 痛みが出るまで身体が頑張ってしまう

 

身体は非常に優秀です。

 

歪みがあっても、

 

他の筋肉

他の関節

反対側の身体

 

が補いながら動いてくれます。

 

これを代償動作と呼びます。

 

だから歪んでいても最初は痛みがありません。

 

しかし、その代償にも限界があります。

 

限界を超えた時、

肩こり

腰痛

膝痛

股関節痛

首こり

 

として症状が現れます。

 

つまり痛みは突然始まったように見えても、その原因は何年も前から始まっていることが少なくありません。

今日からできるセルフチェック

① 鏡チェック

 

鏡の前で目を閉じ、

 

「真っ直ぐ立っている」

 

と思う位置で止まります。

 

目を開けた時、

 

肩の高さ

頭の位置

骨盤

身体の傾き

 

左右差はありませんか？

② 靴底チェック

 

普段履いている靴を見てください。

 

外側だけ減る

内側だけ減る

左右で減り方が違う

 

これは歩き方のクセが表れているサインかもしれません。

③ 日常生活のクセ

 

こんなクセはありませんか？

 

バッグをいつも同じ肩で持つ

足を組む方向が決まっている

片脚に体重をかける

スマホを見る時間が長い

横座りをする

 

これらは身体の左右差を生みやすい生活習慣です。

■AI姿勢分析だから分かること

 

整体院 彩ではAI姿勢分析・AI動作分析を導入しています。

 

見た目だけでは分からない

 

肩の高さ

頭部前方位

骨盤の傾き

股関節の左右差

歩幅

重心移動

スクワット動作

 

まで数値化して評価します。

 

「何となく歪んでいる」

 

ではなく、

 

どこが、どれくらい歪んでいるのか

 

を客観的に把握できます。

 

原因が見えることで、改善への道筋も明確になります。

■鍛える前に、まず正しく戻す

 

「筋トレを始めたのに肩こりが治らない」

 

「ウォーキングを始めたら膝が痛くなった」

 

このような相談は少なくありません。

 

身体が歪んだまま運動すると、その歪んだ動きをさらに強く覚えてしまうことがあります。

 

整体院 彩では、

 

鍛える前に、まず正しく戻す。

 

という考えを大切にしています。

 

身体が正しく動ける状態をつくり、その上でストレッチや運動療法、歩行指導を行うことで、再発しにくい身体づくりを目指します。

■まとめ

 

身体の歪みは、自分では気づきにくいものです。

 

だからこそ、痛みが出てからではなく、痛みが出る前に気づくことが大切です。

 

「最近姿勢が気になる」

 

「肩こりや腰痛を繰り返している」

 

「歩き方に自信がない」

 

そんな方は、一度ご自身の身体を客観的にチェックしてみませんか？

 

整体院 彩では、国家資格を持つ理学療法士がAI姿勢分析・AI動作分析を用いて、一人ひとりのお身体を丁寧に評価し、最適なストレッチ・運動療法・歩行指導をご提案します。

 

延命より延動。

 

私たちは、100歳まで自分の足で歩き続けられる身体づくりを全力でサポートしています。

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