【理学療法士が解説】なぜ学校では「正しいダイエットや筋トレ」を教えてくれないのか？
学校では教わらない「身体の使い方」が、10年後の健康を左右します。鍛える前に、まず身体を正しく使える状態へ。
こんにちは。
本八幡の整体院 彩（IRODORI）院長、理学療法士の臼井です。
当院には、
「YouTubeを見て筋トレを始めたら腰が痛くなった」
「ダイエットを始めたら膝まで痛くなった」
というご相談が少なくありません。
そのたびに、多くの方が同じ疑問を口にされます。
「学校でもっと身体のことを教えてくれたら良かったのに…」
今回は、学校教育では学ぶ機会が少ない「本当に役立つ身体の使い方」についてお話しします。
■学校の体育では「健康づくり」が目的ではない
学校の体育は、とても大切な授業です。
しかし、その目的は一人ひとりの健康づくりではありません。
限られた授業時間の中で、
運動に親しむこと
協調性を育てること
基礎体力を向上させること
が中心となっています。
そのため、
自分に合った筋トレ
正しいダイエット
姿勢改善
腰痛や肩こりを防ぐ身体の使い方
まで詳しく学ぶことは難しいのです。
■「頑張ること」は教わる。でも「正しく動くこと」は教わらない
学生時代を思い出してください。
運動会では最後まで走ること。
部活動では一生懸命練習すること。
努力することはたくさん教わりました。
しかし、
スクワットで膝を痛めない方法
股関節から身体を動かす方法
お尻や体幹を使う歩き方
腰に負担をかけない姿勢
を学んだ方は少ないのではないでしょうか。
実は身体は、
「頑張る」よりも「正しく使う」ことの方が重要なのです。
■大人になって始まる「自己流」の落とし穴
学校を卒業すると、多くの人はSNSや動画サイトで健康情報を探します。
しかし、
流行の筋トレ
激しい運動
極端な食事制限
をそのまま真似すると、自分の身体に合わず痛みが出ることがあります。
同じスクワットでも、
骨盤の位置、
股関節の動き、
体幹の安定性によって、
効果は大きく変わります。
だからこそ、
「正しい運動」ではなく、「あなたに合った運動」が必要なのです。
■整体院 彩が大切にしていること
当院では、
いきなり筋トレを始めることはありません。
まず確認するのは、
身体のバランス
股関節の動き
体幹の安定性
姿勢
歩き方
使えていない筋肉
です。
原因が分からないまま鍛えると、
身体はさらに間違った使い方を覚えてしまいます。
だから私たちは、
「鍛える前に戻す」
ことを最優先にしています。
眠っている筋肉を目覚めさせ、
本来の身体の使い方を取り戻してから運動を始めることで、
腰や膝への負担を減らし、
効率よく身体を改善していきます。
■100歳まで歩ける身体をつくるために
健康づくりで大切なのは、
激しい運動ではありません。
正しい身体の使い方
続けられる運動
自分に合った方法
この3つが揃って初めて、
10年後、20年後も歩き続けられる身体になります。
整体院 彩では、
施術だけではなく、
「一生使える身体の動かし方」
をお伝えしています。
■まとめ
学校教育は、すべての人に共通する運動を学ぶ場です。
一方、大人の健康づくりには、
一人ひとり違う身体に合わせた方法が必要です。
「運動しても良くならない」
「筋トレをすると痛くなる」
「何から始めればいいか分からない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
身体は鍛える前に、正しく使える状態へ戻すことが大切です。
延命より延動。
100歳まで自分の足で歩き続けられる身体を、一緒につくっていきましょう。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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