【100歳まで歩く為のチャレンジ㉚】延動ドックが目指す先。日本を「予防が当たり前の先進国」にする

こんにちは。

 

本八幡駅徒歩1分、整体院 彩（IRODORI）／リハビリジム 彩、理学療法士の臼井です。

 

「100歳まで歩く為のチャレンジ」も、今回でついに30回目を迎えました。

 

これまで、姿勢、柔軟性、筋力、足裏の感覚、転倒予防、水分、食事など、100歳まで自分の足で歩くために必要なことをお伝えしてきました。

 

30回目となる今回は、このチャレンジの集大成として、私たちが目指している未来についてお話しします。

 

それは、

 

日本を「予防することが当たり前」の国にすること。

 

そして、そのための一つの仕組みとして私たちが取り組んでいるのが、

 

歩けなくなる前に身体をチェックする「延動ドック」です。

 

病気になる前には「人間ドック」。では、歩けなくなる前は？

 

日本では、病気を早期に発見するために健康診断や人間ドックを受ける文化があります。

 

歯も、痛くなる前に定期検診を受ける方が増えました。

 

では、

 

「歩く力」はどうでしょうか？

 

「膝が痛くなってから」

「腰が痛くなってから」

「つまずくようになってから」

「長く歩けなくなってから」

 

初めて身体のことを考える方が、まだまだ多いのではないでしょうか。

 

しかし、歩く力も同じです。

 

歩けなくなってからではなく、歩けているうちから守る。

 

これからの高齢社会では、この考え方がますます重要になると私は考えています。

 

「長く生きる」だけでなく「長く動ける」人生へ

 

日本は世界でも有数の長寿国です。

 

一方で、平均寿命と健康寿命の間には男女とも年単位の差があります。

 

つまり、長寿になったからこそ、

 

「何歳まで生きるか」だけでなく、「何歳まで自分らしく動けるか」

 

を考える必要があります。

 

買い物に行く。

 

旅行に行く。

 

友人に会いに行く。

 

自分でトイレに行く。

 

好きなものを食べに行く。

 

大切な人に会いに行く。

 

その土台にあるのが、自分の身体で移動できることです。

 

だから整体院 彩では、

 

「延命より延動」

 

という考え方を大切にしています。

 

命を延ばすことを否定する言葉ではありません。

 

長くなった人生を、できる限り自分の身体で動き続けられる人生にしたい。

 

その想いを「延動」という言葉に込めています。

 

「まだ痛くないから大丈夫」が一番もったいない

 

身体の変化は、必ずしも強い痛みから始まるわけではありません。

 

「最近、歩く速度が少し遅くなった」

 

「以前より歩幅が狭くなった」

 

「片脚で立つとふらつく」

 

「階段で手すりを使うようになった」

 

「何もないところでつまずく」

 

「靴下を立ったまま履きにくくなった」

 

こうした日常の小さな変化も、身体を見直すきっかけになります。

 

大切なのは、

 

痛みが出てから身体を見るのではなく、変化の小さい段階から身体を確認すること。

 

その考えから生まれたのが、整体院 彩の「延動ドック」です。

 

延動ドックとは？

 

一言でいえば、

 

「歩くための身体の健康診断」

 

です。

 

人間ドックが身体の内部を調べるように、延動ドックでは「動く・立つ・歩く」という運動機能に目を向けます。

 

姿勢、歩行、バランス、関節の動き、柔軟性、筋力、身体の使い方などを確認し、

 

「今の身体に何が足りないのか」

「これから何を維持・改善していく必要があるのか」

 

を分かりやすくしていきます。

 

目的は病気を診断することではありません。

 

今の運動機能を知り、将来のために必要な運動や生活習慣を考えるきっかけをつくることです。

 

鍛える前に、まず「今」を知る

 

私は理学療法士として、これまで多くの方の身体を見てきました。

 

その経験から強く感じるのは、

 

「とにかく筋肉をつければいい」という単純な話ではない

 

ということです。

 

身体がうまく使えていない状態で、ただ筋肉を鍛えても、思うような動作につながらないことがあります。

 

だから私たちは、

 

鍛える前に戻す。

鍛える前に知る。

 

ことを大切にしています。

 

自分の身体の現在地を知り、その方に必要なストレッチや運動療法を行い、歩くための身体づくりにつなげていく。

 

それが延動ドックの考え方です。

 

目指すのは「100歳まで自分の足で歩く」

 

もちろん、すべての人が100歳まで必ず歩けると約束できるものではありません。

 

病気やケガなど、さまざまな要因があります。

 

それでも、

 

今日の身体にできることはあります。

 

60歳からでも。

 

70歳からでも。

 

80歳からでも。

 

そして、まだ何の不調もない40代、50代からでも。

 

未来の自分のために、今から身体を確認し、必要な運動を続ける。

 

その積み重ねが大切です。

 

日本を「予防が当たり前の先進国」にしたい

 

私たちが目指しているのは、整体院 彩だけが繁盛することではありません。

 

もっと先にあります。

 

「病気になる前に人間ドック。」

「歩けなくなる前に延動ドック。」

 

そんな考え方が当たり前になる社会です。

 

歯医者さんへ定期検診に行くように、

 

「今年も歩く力をチェックしておこう」

 

「最近少し歩き方が変わったから身体を見てもらおう」

 

「両親が元気なうちに一度チェックしてもらおう」

 

そんな会話が普通に聞かれる日本にしたい。

 

予防は、特別な人だけがするものではありません。

 

元気な人こそ、元気なうちから始めるもの。

 

それが日本中に広がれば、自分の足で行きたい場所へ行き、大切な人と会い、好きなことを続けられる人を増やせるのではないか。

 

私はそう考えています。

 

30日間伝え続けた理由

 

この30日間、毎日さまざまなテーマを発信してきました。

 

目的は「知識を増やすこと」だけではありません。

 

一番伝えたかったのは、

 

身体は、悪くなってから考えるものではない。

 

ということです。

 

今日、少しだけ歩く。

 

今日、少しだけストレッチする。

 

今日、自分の姿勢を確認する。

 

そして、ときには専門家に身体をチェックしてもらう。

 

その小さな予防行動の積み重ねが、5年後、10年後の身体につながっていきます。

 

最後に

 

「最近、歩くのが少し遅くなった気がする」

 

「つまずくことが増えた」

 

「親には、いつまでも自分の足で歩いてほしい」

 

「今は元気だけれど、10年後、20年後が少し心配」

 

そう感じたときこそ、身体を見直すタイミングです。

 

痛くなるまで待たない。

歩けなくなるまで待たない。

 

まずは、自分の身体の「今」を知ることから始めてください。

 

病気になる前に人間ドック。

歩けなくなる前に延動ドック。

 

そして、

 

延命より延動。

 

100歳まで、自分の足で歩く。

 

私たちは本八幡から、この予防文化を少しずつ広げていきます。

 

30日間お付き合いいただき、本当にありがとうございました。

 

しかし、これはゴールではありません。

 

ここからが、日本に「予防が当たり前」の文化をつくるスタートです。

 

整体院 彩（IRODORI）／リハビリジム 彩

理学療法士　臼井

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