【30日間・予防文化チャレンジ㉙】身体のメンテナンス、週1回していますか？

「最近、肩や腰が重くなってきた」

 

「以前より歩くと疲れやすくなった」

 

「身体が硬くなって、動き始めがつらい」

 

「マッサージを受けると楽になるけれど、数日するとまた戻ってしまう」

 

そんな身体の変化を感じていませんか？

 

こんにちは。

 

本八幡駅徒歩1分、整体院 彩（IRODORI）／リハビリジム 彩、理学療法士の臼井です。

 

私が大切にしているのは、

 

「痛くなってから何とかする」のではなく、動けるうちから身体を整えること。

 

そして、

 

100歳まで自分の足で歩くための身体を、今からつくっていくことです。

 

車には車検がある。では、身体は？

 

私たちは車なら、故障していなくても定期的に点検します。

 

オイルを交換したり、タイヤを確認したり、異常がないかチェックしたりします。

 

ところが、自分の身体についてはどうでしょうか。

 

「まだ歩けるから大丈夫」

 

「痛いけれど、歳だから仕方ない」

 

「もっと悪くなったら病院へ行こう」

 

そうして身体のメンテナンスを後回しにしてしまう方は少なくありません。

 

しかし、身体も毎日使い続けています。

 

仕事、家事、スマートフォン、長時間の座位、運動不足、いつもの立ち方や歩き方。

 

こうした日常生活の積み重ねによって、少しずつ身体の動き方には「クセ」が生まれていきます。

 

だからこそ私は、症状が強くなってからではなく、動けているうちから身体を確認する習慣が大切だと考えています。

 

なぜ定期的なメンテナンスが必要なのか？

 

一度ストレッチや運動をしたからといって、それだけで毎日の身体の使い方が変わるわけではありません。

 

例えば、1週間のうち1時間だけ身体を整えても、残りの時間を今までと同じ姿勢や動作で過ごしていれば、いつもの動き方に戻りやすくなります。

 

大切なのは、一時的に身体を楽にすることだけではありません。

 

正しい身体の使い方を繰り返し練習し、それを日常生活の中に定着させていくことです。

 

そのため、身体の状態によっては、最初の時期に週1回程度のペースで確認しながら、ご自宅での運動も続けていただく方法をご提案することがあります。

 

状態が安定してくれば、2週に1回、月1回など、身体の状態や目標に合わせて間隔を調整していきます。

 

通う回数そのものが目的ではありません。

 

最終的な目的は、自分自身で身体を管理できるようになることです。

 

整体院 彩は「マッサージで戻す場所」ではありません

 

当院では、基本的にマッサージや指圧を中心とした施術は行っていません。

 

大切にしているのは、

 

ストレッチと運動療法によって、身体の動かし方そのものを見直すこと。

 

「どこが硬くなっているのか」

 

「どこの筋肉がうまく使えていないのか」

 

「立ったときに身体がどちらへ傾いているのか」

 

「歩くときに股関節や足首が使えているのか」

 

「体幹やお尻の筋肉が働いているのか」

 

こうした身体全体の状態を確認していきます。

 

痛みがある場所だけを見るのではなく、なぜそこに負担が集中しているのかを身体全体から考える。

 

これが整体院 彩の考え方です。

 

週1回のメンテナンスで大切なのは「身体を確認すること」

 

定期的に身体を確認するメリットは、痛みへの対応だけではありません。

 

「以前より歩幅が狭くなった」

 

「片脚で立ちにくくなった」

 

「立ち上がるときに手を使うようになった」

 

「階段が以前よりつらい」

 

「何もないところでつまずくようになった」

 

こうした小さな変化に早く気づくことができます。

 

私は、この「小さな変化に気づくこと」が予防の第一歩だと考えています。

 

大きく身体を崩してから元に戻そうとするのではなく、

 

まだ歩ける。まだ動ける。その段階から身体を見直す。

 

それが、これからの時代に必要な身体のメンテナンスではないでしょうか。

 

「痛くなってから」から「痛くなる前に」へ

 

日本では、病気を早く発見するために人間ドックを受ける文化があります。

 

では、

 

歩けなくなる前に、身体の動きを確認する習慣はありますか？

 

私はこれから、

 

「病気になる前に人間ドック」

 

そして、

 

「歩けなくなる前に身体の動きをチェックする」

 

という予防の考え方を広げていきたいと思っています。

 

痛みが出てから。

 

転んでから。

 

歩けなくなってから。

 

介護が必要になってから。

 

ではなく、その前にできることがあります。

 

100歳まで歩くために、今から身体を整える

 

100歳まで歩くために必要なのは、単に脚の筋肉を鍛えることだけではありません。

 

柔軟性、姿勢、体幹、股関節、お尻の筋肉、足裏の感覚、バランス能力。

 

そして、それらを正しく連動させる身体の使い方。

 

これらを日常生活の中で維持していくことが大切です。

 

だからこそ、身体のメンテナンスは「贅沢」ではなく、未来の自分のための予防習慣だと私は考えています。

 

毎週必ず通わなければならない、ということではありません。

 

身体の状態、年齢、生活環境、目標によって必要な頻度は一人ひとり違います。

 

大切なのは、

 

「悪くなったら行く」から「悪くならないために身体を確認する」へ。

 

身体に大きな不調がない今だからこそ、未来のためにできることがあります。

 

延命より延動。

 

ただ長く生きるだけではなく、

 

自分の足で歩き、

 

自分で買い物へ行き、

 

自分の好きな場所へ出かけ、

 

自分らしい生活を続ける。

 

整体院 彩は、

 

「100歳まで自分の足で歩く」

 

その未来を目指して、皆様の身体づくりをサポートしていきます。

 

「最近、身体の動きが変わってきた気がする」

 

「今の身体の状態を一度確認してみたい」

 

「将来も自分の足で歩き続けたい」

 

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

痛くなってからではなく、歩ける今から。

 

今日から身体のメンテナンスを始めてみませんか？

 

整体院 彩（IRODORI）／リハビリジム 彩

理学療法士　臼井

 

延命より延動。100歳まで自分の足で歩く。

予防を日本の当たり前に。

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