こんちには!
臼井です。
疲れ知らずの体を手に入れる方法
次に、この筋肉のどこでエネルギーをつくっているのかです。
それは「ミトコンドリア」と呼ばれるところ。
ミトコンドリアは私たちの全細胞40兆個の中に
ほぼ存在していてミトコンドリアだけで
体重の1/10の重さを持ちます。
私たちは『食事によってエネルギー源を補給』するのですが、
栄養源とミトコンドリアでATP(アデノシン3リン酸)というエネルギーをつくります。
ここで疑問になるのは
「なんで全ての細胞にミトコンドリアがあるのに、
筋肉の中にあるものが重要なの!?」
となると思います。
ミトコンドリアというのは全身の細胞の中にあり
エネルギーを生み出すものですが、筋肉では
『トレーニングでミトコンドリアを増やすことができる』のです。
筋肉=エネルギー発生工場
と同じことなので、
①トレーニングをする
②ミトコンドリアが増えてATP(エネルギー源)がでる
③長時間疲れずに動ける、持久力が上がる
ということなのです。
ミトコンドリアができ上がるメカニズムは
トレーニングをすることによってエネルギーを消費した時の
”エネルギー枯渇状態、飢餓状態”が遺伝子に危険信号を送り
ミトコンドリアを作ろうとするのです。
トレーニング内容は有酸素運動が良いとされていますが、
定期的に行わないと1ヶ月程度で元のミトコンドリア量に戻ってしまい、
さらに年齢と共にミトコンドリアは減っていきます。
”痩せ体質”
といわれるものは、ミトコンドリアが
多く存在している状態なので、
ミトコンドリアが多い=基礎代謝量が高い=太りにくい
ということになりますので、
定期的な運動がダイエットに良い理由は
痩せ体質を作る意味でも重要なのです。
3回目は筋肉と糖尿病との関係です。

臼井 宰介(うすい さいすけ)

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