こんちには!

臼井です。

疲れ知らずの体を手に入れる方法

 

次に、この筋肉のどこでエネルギーをつくっているのかです。

それは「ミトコンドリア」と呼ばれるところ。

ミトコンドリアは私たちの全細胞40兆個の中に

ほぼ存在していてミトコンドリアだけで

体重の1/10の重さを持ちます。

私たちは『食事によってエネルギー源を補給』するのですが、

栄養源とミトコンドリアでATP(アデノシン3リン酸)というエネルギーをつくります。

ここで疑問になるのは

「なんで全ての細胞にミトコンドリアがあるのに、

筋肉の中にあるものが重要なの!?」

となると思います。

ミトコンドリアというのは全身の細胞の中にあり

エネルギーを生み出すものですが、筋肉では

『トレーニングでミトコンドリアを増やすことができる』のです。

筋肉=エネルギー発生工場

と同じことなので、

①トレーニングをする

②ミトコンドリアが増えてATP(エネルギー源)がでる

③長時間疲れずに動ける、持久力が上がる

ということなのです。

ミトコンドリアができ上がるメカニズムは

トレーニングをすることによってエネルギーを消費した時の

”エネルギー枯渇状態、飢餓状態”が遺伝子に危険信号を送り

ミトコンドリアを作ろうとするのです。

トレーニング内容は有酸素運動が良いとされていますが、

定期的に行わないと1ヶ月程度で元のミトコンドリア量に戻ってしまい、

さらに年齢と共にミトコンドリアは減っていきます。

”痩せ体質”

といわれるものは、ミトコンドリアが

多く存在している状態なので、

ミトコンドリアが多い=基礎代謝量が高い=太りにくい

ということになりますので、

定期的な運動がダイエットに良い理由は

痩せ体質を作る意味でも重要なのです。

3回目は筋肉と糖尿病との関係です。


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臼井 宰介(うすい さいすけ)

臼井 宰介(うすい さいすけ)

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