【理学療法士が解説】なぜ日本人は「猫背」になりやすい？大谷翔平選手に学ぶ「戻れる身体」とAIで見つける根本原因
猫背は「悪い姿勢」ではなく、「正しい姿勢へ戻れるか」が重要です。AI姿勢分析で原因を見つけ、ストレッチ・運動療法・歩行改善で100歳まで歩ける身体を目指しましょう。延命より延動。
こんにちは！
本八幡駅徒歩1分の整体院 彩（IRODORI）／リハビリジム 彩です。
当院では、「延命より延動」を理念に、100歳まで自分の足で歩き続けられる身体づくりをサポートしています。
「気づくと背中が丸くなっている…」
「姿勢を良くしても10秒も続かない…」
「マッサージでは楽になるけれど、すぐ元に戻る…」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、日本人は猫背になりやすい身体的・生活習慣的な特徴があります。
今回は、なぜ日本人は猫背になりやすいのか、そして大谷翔平選手に学ぶ「戻れる身体」について、理学療法士の視点から解説します。
■日本人に猫背が多い3つの理由
① 長時間のデスクワーク・スマホ生活
現代人は1日何時間もスマホやパソコンを見ています。
画面を見るために、
頭が前へ出る
背中が丸くなる
骨盤が後ろへ倒れる
この姿勢が毎日繰り返されることで、身体はその姿勢を「普通」と覚えてしまいます。
② 動かない生活
便利な時代になり、
歩く量が減る
階段を使わない
座る時間が長い
股関節や胸郭、肩甲骨が動かなくなり、正しい姿勢へ戻る力が低下します。
③ 身体の誤学習
猫背は単なる筋力不足ではありません。
身体は毎日の姿勢を学習します。
悪い姿勢を続ければ、
その姿勢が「正しい」と脳が覚えてしまいます。
これを当院では身体の誤学習と考えています。
大谷翔平選手は猫背ではありません
テレビでベンチに座る大谷翔平選手を見ると、
「猫背なのでは？」
と思う方も少なくありません。
しかし、実際には違います。
ベンチではリラックスするために背中を丸めていますが、
打席に立つ瞬間、
守備につく瞬間、
インタビューで立つ瞬間には、
一瞬で骨盤を立て、美しい姿勢へ戻っています。
つまり、
必要な時に姿勢を自由に切り替えられる身体
なのです。
これが世界最高峰のアスリートの特徴です。
■「良い猫背」と「悪い猫背」の違い
機能的猫背（戻れる身体）
・リラックス時だけ丸くなる
・必要な時は一瞬で姿勢が整う
・身体を自由にコントロールできる
・肩こりや腰痛になりにくい
悪い猫背（戻れない身体）
・骨盤が後ろへ倒れている
・股関節が硬い
・胸郭が動かない
・肩甲骨が固まる
・姿勢を良くしても数秒しか続かない
・肩こり・腰痛を繰り返す
大切なのは、
「猫背かどうか」ではなく、「正しい姿勢へ戻れるかどうか」です。
■筋トレだけでは改善しません
よく
「腹筋を鍛えれば猫背は治る」
と言われます。
しかし、
身体が固まったまま筋トレをすると、
悪い姿勢をさらに強化してしまう場合があります。
だから整体院 彩では、
まず
身体を元の位置へ戻すこと
を最優先にしています。
その後、
運動療法で正しい身体の使い方を学習し、
良い姿勢を自然に維持できる身体を目指します。
これが当院の考え方である
「鍛える前に戻す」
です。
■AI姿勢分析で原因を見える化
整体院 彩では、
AI姿勢分析を用いて、
見た目だけでは分からない原因を数値化します。
分析するのは、
骨盤の傾き
頭の位置
重心バランス
肩甲骨の左右差
股関節の可動域
歩き方
身体全体の連動性
原因を明確にしたうえで、
ストレッチ
運動療法
歩行改善
を組み合わせ、
「戻れる身体」をつくります。
■当院が目指すのは「動ける身体」
私たちは、
24時間ずっと良い姿勢でいることを目標にはしていません。
休む時はしっかり休む。
そして、
必要な時には一瞬で正しい姿勢へ戻れる。
その身体こそ、
肩こりや腰痛を繰り返さず、
100歳まで自分の足で歩ける身体につながります。
まとめ
日本人は生活習慣や身体の使い方から猫背になりやすい環境にあります。
しかし、
猫背だから悪いのではありません。
本当に重要なのは、
「戻れる身体」を持っているかどうか。
大谷翔平選手のように、
必要な時に姿勢を自由にコントロールできる身体を目指しましょう。
整体院 彩では、
AI姿勢分析と理学療法士による運動療法を組み合わせ、
あなたの身体に合った根本改善をご提案します。
「姿勢を根本から改善したい」
「肩こり・腰痛を繰り返したくない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
延命より延動。
100歳まで自分の足で歩き続けられる身体を、一緒につくっていきましょう。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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