【30日間・予防文化チャレンジ⑱】車のバックで首が回らない人、要注意！
【30日間・予防文化チャレンジ⑱】車のバックで首が回らない人、要注意！100歳まで自分の足で歩くために、首や身体の動きをチェックしましょう。
こんにちは！
本八幡駅徒歩1分の
整体院 彩（IRODORI）／リハビリジム 彩
理学療法士の臼井です。
100歳まで自分の足で歩くための30日チェック。今日は第18問！
車をバックさせるとき、
「あれ？後ろを振り向きにくい…」
と感じることはありませんか？
昔は自然に後ろを確認できたのに、
・首が回りにくい
・身体ごと動かさないと後ろを見られない
・左右で振り向きやすさが違う
・振り向くと首や肩がつらい
こんな変化がある方は、身体の動きを見直すきっかけにしてみてください。
「首が硬いだけ」とは限りません
後ろを振り向く動作は、首だけで行っているわけではありません。
首・肩まわり・背中・胸郭・体幹はいなどが連動することで、スムーズに身体をひねることができます。
長時間のスマートフォンやデスクワークなどで前かがみの姿勢が続くと、首や背中まわりの動きが小さくなることがあります。
そこで無理に首だけをグイッと回そうとするのは避けましょう。
大切なのは、
「首だけを無理に動かす」のではなく、身体全体が動きやすい状態をつくること。
今日のチェック！
安全な場所で椅子に座り、正面を向きます。
そこから無理のない範囲で、ゆっくり右へ。
次に、ゆっくり左へ振り向いてみましょう。
左右で振り向きやすさに違いはありませんか？
痛み・しびれ・めまいなどが出る場合は、無理に続けないでください。
実際の運転中にチェックするのは避け、運転時の後方確認にはミラーやバックモニターなども適切に活用してください。
なぜ「100歳まで歩く」と関係するの？
歩くときも、脚だけを動かしているわけではありません。
腕が振れ、胸郭や体幹が動き、骨盤や股関節へと動きがつながっていきます。
つまり、身体をひねる動きも、スムーズな歩行を支える身体機能の一つです。
だから整体院 彩では、
「鍛える前に、まず正しく動ける身体へ」
を大切にしています。
筋力だけではなく、姿勢や身体全体の動き方を確認する。
車をバックするとき、
「最近、後ろを向きにくくなったな…」
と感じたら、身体の変化に気づく一つのきっかけです。
痛くなってからではなく、動きにくさを感じた段階から身体を見直す。
これが整体院 彩が広げたい「予防文化」です。
100歳まで、自分の足で歩く。
今日、あなたは左右にスムーズに振り向けますか？
延命より延動。
予防を日本の当たり前に。
整体院 彩（IRODORI）／リハビリジム 彩
理学療法士 臼井 宰介
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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