はじめに
膝が痛い。
膝の痛みは膝だけの問題ではありません。身体の使い方が変わることで膝に負担が集中します。
そうなると多くの人は
「膝が悪い」
「年齢のせい」
そう考えます。
しかし膝の痛みの多くは、
膝そのものが原因ではありません。
問題は
身体の使い方です。
第1章
なぜ膝の痛みが増えているのか
膝の痛みに悩む人は年々増えています。
整形外科では
変形性膝関節症と診断されることも多く、
「年齢だから仕方ない」と言われることもあります。
しかし本当に
膝だけの問題なのでしょうか。
実は多くの場合、
膝の痛みは
身体の使い方の変化から始まっています。
第2章
人は本来、股関節で動く構造
人の身体は
股関節を中心に動く構造になっています。
股関節は身体の中心にあり、
歩く・立つ・しゃがむなど、
日常動作の力を受け止める関節です。
しかし股関節がうまく使えなくなると、
その役割を膝が代わりに担います。
すると人は
膝で動く身体
になってしまうのです。
第3章
膝が痛くなる本当の理由
膝は本来、
身体を支え続ける関節ではありません。
しかし膝で動くようになると、
歩くたびに膝が身体を支えることになります。
すると膝には
大きな負担がかかり続けます。
膝の痛みとは
膝が壊れているのではなく
膝が働きすぎている状態なのです。
第4章
大切なのは身体の使い方
膝を守るために必要なのは、
膝を鍛えることではありません。
大切なのは
身体の使い方を整えることです。
本来の身体は
股関節を中心に動きます。
立つ、歩く、しゃがむ。
その動きの中で
股関節が自然に働くようになると、
膝への負担は減っていきます。
おわりに
膝の痛みを改善するために必要なのは
膝だけを見ることではありません。
身体全体の
使い方を整えること。
100歳まで自立して動く鍵は
身体の中心である股関節です。
…………
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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