はじめに
100歳まで歩ける人の共通点
100歳でも歩ける人には、身体の使い方に共通点があります。
「長生きしたい」と思う人は多いですが、
本当に大切なのは “動ける時間”をどれだけ長く保てるか です。
人生100年時代と言われる今、
問題になっているのは 寿命ではなく健康寿命。
長く生きても、
歩けない・動けない時間が長くなれば
生活の質は大きく下がってしまいます。
では、
100歳まで歩ける人には何が共通しているのでしょうか。
第1章
長生きの鍵は筋肉ではない
多くの人はこう考えます。
「歳を取ったら筋力が落ちる」
「だから筋トレが必要」
もちろん筋力も大切です。
しかし、実際の現場で多くの身体を見ていると、
問題の多くは筋肉の弱さではありません。
本当の原因は
身体の使い方の崩れです。
第2章
身体の使い方が崩れると膝と腰が壊れる
本来、人は
股関節で動く構造になっています。
しかし現代人は
·膝で歩く
·腰で動く
·足を引きずる
このような使い方が増えています。
その結果、
本来の役割を超えて
膝と腰に負担が集中します。
そして
膝の痛み
腰痛
歩きにくさ
が生まれていくのです。
第3章
今日からできる簡単な行動
まずやってほしいことは
とてもシンプルです。
股関節を回すこと。
立ったまま、または椅子に座ったまま
股関節を大きく10回回す。
それだけで
股関節が動き出す
身体の中心が整う
歩き方が変わる
きっかけになります。
第4章
老化ではなく誤作動
多くの不調は
「年齢のせい」にされます。
しかし現場で感じるのは
老化ではなく誤作動。
身体の構造が崩れ、
本来の使い方を忘れてしまっているだけです。
だからこそ
整えれば、人は何歳からでも動ける。
おわりに
私は
「100歳まで自立して動く社会」
を本気で目指しています。
延命ではなく、
延動（動ける時間を延ばす）。
この連載では
100歳まで動く身体の作り方を
毎日ひとつずつお伝えしていきます。
▶動画解説
https://youtube.com/shorts/bl7DMM7tzaU?si=1xbBr7xhjDLrErS7
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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