【30日間・予防文化チャレンジ⑬】靴の減り方でわかる身体の使い方をチェック！

こんにちは！

 

本八幡駅徒歩1分の

整体院 彩（IRODORI）／リハビリジム 彩、理学療法士の臼井です。

 

私たちは、

 

「100歳まで自分の足で歩く」

「延命より延動」

 

を大切に、痛みが出てからではなく、動けるうちから身体を整える「予防」の重要性をお伝えしています。

 

今回、ぜひ皆さんに見ていただきたいのが、

 

「靴の裏」です。

 

毎日のように履いている靴。

 

その靴底を、じっくり見たことはありますか？

 

実は靴底の減り方には、普段の歩き方や足の使い方のクセが表れることがあります。

 

いわば、

 

「靴底は、歩き方の履歴書」

 

です。

 

「右だけ減っている」

「外側ばかり削れている」

「以前より減り方が偏ってきた」

 

そんな変化があれば、身体の使い方を見直す一つのきっかけになるかもしれません。

 

 

今すぐチェック！靴底はどこが減っていますか？

 

普段よく履いているスニーカーやウォーキングシューズを一足用意してください。

 

左右の靴を並べて、靴底を見てみましょう。

 

ポイントは、

 

「どこが減っているか」だけでなく、「左右差」「減り方の強さ」「以前との変化」も見ることです。

 

① かかとの外側から減っている

 

歩行では、かかとのやや外側から接地することは珍しくありません。

 

その後、足裏へ体重が移動し、前足部へ抜けていくのが歩行の流れです。

 

そのため、

 

「かかとの外側が減っている＝異常」ではありません。

 

大切なのは、極端に一部分だけが削れていないか、左右差が大きくないかという点です。

 

 

② かかとの外側だけが極端に減っている

 

外側だけが非常に強く削れている場合は、歩行時に身体の外側へ体重が偏っている可能性があります。

 

例えば、

 

・足の外側に体重をかけるクセ

・股関節の使い方

・足首の動き

・歩幅

・身体の左右への揺れ

 

など、さまざまな要素が関係します。

 

靴底だけを見て「O脚だから」と決めつけることはできません。

 

しかし、以前より外側の減り方が強くなった場合は、歩き方を確認してみる価値があります。

 

 

③ かかと・靴底の内側が強く減っている

 

内側の摩耗が目立つ場合も、足部や足首の使い方を確認する一つのサインになります。

 

特に、

 

土踏まずの状態や、歩いたときに足首が内側へ入りすぎていないか

 

などを確認します。

 

足は身体を支える「土台」です。

 

足元の使い方が変化すると、その上にある膝や股関節、体幹の動きにも影響することがあります。

 

 

④ 左右で靴底の減り方が全く違う

 

整体院 彩で特に注目したいのが、

 

「左右差」です。

 

例えば、

 

「右だけ外側が大きく削れている」

 

「左だけかかとの減りが早い」

 

「片方の靴だけ交換したくなる」

 

このような場合です。

 

左右差には、

 

・左右の足への体重のかけ方

・股関節や足首の動き

・筋力の左右差

・過去のケガ

・痛みをかばった歩き方

・日常生活での身体の使い方

 

など、さまざまな要因が関係する可能性があります。

 

大切なのは、靴底だけを見て「骨盤が歪んでいる」と判断することではありません。

 

実際に立っている姿勢や歩いている動きを一緒に確認することです。

 

 

靴底だけでは判断できません

 

ここは非常に重要です。

 

靴底の減り方だけで、

 

「骨盤が歪んでいる」

「O脚になっている」

「このままでは膝が悪くなる」

 

と断定することはできません。

 

靴そのものの形や素材、使用期間、歩く場所などによっても摩耗の仕方は変わります。

 

だからこそ整体院 彩では、

 

「靴底だけを見る」のではなく、「人の動きを見る」

 

ことを大切にしています。

 

 

痛い場所だけでなく「なぜそこに負担がかかるのか？」

 

例えば膝が痛いからといって、原因が必ず膝だけにあるとは限りません。

 

歩いているときに、

 

足首 → 膝 → 股関節 → 骨盤 → 体幹

 

は連動しています。

 

身体のどこかがうまく使えていなければ、別の場所が頑張って補うことがあります。

 

整体院 彩では、これを身体の「誤作動」として捉えています。

 

痛いところだけにアプローチするのではなく、

 

「なぜそこへ負担が集中しているのか？」

 

を考えることが重要です。

 

 

整体院 彩は「歩き方」まで確認します

 

整体院 彩／リハビリジム 彩では、単に身体をほぐして終わりではありません。

 

姿勢や歩行、身体の動かし方を確認し、

 

鍛える前に、まず正しく動ける身体へ戻していく。

 

これを大切にしています。

 

AIによる姿勢・歩行分析なども活用しながら、

 

「感覚」だけではなく、実際の動きを確認すること

 

を重視しています。

 

そして必要に応じて、

 

姿勢の再学習、足元の使い方、股関節・体幹の運動、歩行練習などを行い、日常生活の動きにつなげていきます。

 

 

今日、靴を脱いだら裏を見てください

 

今日からできる予防があります。

 

家に帰って靴を脱いだら、

 

左右の靴底を並べて見てください。

 

左右同じように減っていますか？

 

一部分だけ極端に削れていませんか？

 

以前より減り方が変わっていませんか？

 

靴底は、毎日の歩行の積み重ねによって少しずつ変化します。

 

だからこそ、

 

身体から痛みが出る前に、日常の小さな変化に気づく。

 

これも大切な「予防」です。

 

 

100歳まで、自分の足で歩くために。

 

「歳だから仕方ない」

 

そうなる前に、今の自分の身体を知ることから始めてみませんか？

 

歩き方に自信がない。

 

左右で靴底の減り方が大きく違う。

 

最近、歩幅が狭くなった。

 

つまずくことが増えた。

 

膝や腰に負担を感じる。

 

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

整体院 彩は、痛くなってから通う場所だけではなく、

 

「これからも歩き続けるために身体を整える場所」

 

でありたいと考えています。

 

100歳まで自分の足で歩く。

 

延命より延動。

 

予防を、日本の当たり前に。

 

整体院 彩（IRODORI）／リハビリジム 彩

理学療法士　臼井 宰介

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