【本八幡・市川】「最近、歩くのが遅くなった？」と感じたら。動けなくなる前に知っておきたい「フレイル」のこと
「まだ歩ける今」が未来を変える。フレイル予防で、100歳まで自分の足で動ける身体づくりを。本八幡・市川から“延動”をサポート。
「以前より疲れやすくなった」
「横断歩道を渡りきるのがギリギリ……」
本八幡の駅ビルやシャポー市川で買い物をしている時、そんな変化を感じたことはありませんか？
実はそれ、単なる“年齢のせい”ではなく、「フレイル（虚弱）」の始まりかもしれません。
フレイルとは、健康な状態と介護が必要な状態の“中間”にある段階のこと。
しかし大切なのは、ここで気づければ、まだ十分に戻せる可能性があるということです。
フレイルは「戻れる」状態です
「最近動くのが面倒になった」
「階段を避けるようになった」
「外出が減った」
こうした小さな変化は、身体からのサインです。
フレイルの最大の特徴は、“早めに対策すれば元気な状態へ戻れる”こと。
逆に、
「もう歳だから仕方ない」
と諦めて動かなくなることが、一番のリスクになります。
特に歩く力や股関節周りの機能は、使わない期間が続くと一気に低下しやすくなります。
だからこそ、“まだ歩ける今”がとても大切です。
本八幡エリアで今すぐできる3つのアクション
① まずは専門家に相談する
「何をすればいいかわからない」
そんな時は、地域の相談窓口を活用しましょう。
本八幡駅周辺には、高齢者サポートセンターなど、無料で相談できる場所があります。
さらに、身体の使い方や姿勢・股関節の動きを細かく確認したい方は、整体院彩／リハビリジム彩のように、AI姿勢分析や運動療法を取り入れている施設で、自分の身体の状態を“見える化”することも大切です。
「痛みが出てから」ではなく、“動けるうちに気づく”ことが、未来を守る第一歩になります。
② 「市川みんなで体操」を活用する
市川市では、地域で取り組める体操活動も行われています。
いきいきセンターなどで定期開催されており、
・転倒予防
・筋力維持
・外出習慣づくり
にもつながります。
一人では続かない運動も、地域で行うことで継続しやすくなります。
③ 食事に「たんぱく質」を意識する
筋肉は年齢とともに減少します。
特に高齢になると、“食べているつもりでも足りていない”ケースが非常に多いです。
・お肉
・魚
・卵
・大豆製品
などを意識して摂ることが、動ける身体づくりにつながります。
「運動だけ」ではなく、“栄養”も同じくらい重要です。
市川市のサポート制度も活用しましょう
市川市では、「いちわかプログラム」と呼ばれる短期集中型のリハビリ支援も行われています。
「最近、外に出るのが減った」
「動くのが億劫になってきた」
そんな方が、地域の支援制度を活用しながら元気を維持しています。
整体院彩／リハビリジム彩でも、
・AIによる姿勢分析
・股関節や歩行機能のチェック
・100歳まで自立して動く身体づくり
をテーマに、“延動（動ける寿命）”をサポートしています。
“介護になってから”ではなく、
“まだ元気なうち”に動き出すことが、未来を大きく変えます。
「まだ歩ける今」が、一番のチャンス
身体は突然動けなくなるわけではありません。
・歩幅が小さくなる
・疲れやすくなる
・姿勢が崩れる
・外出が減る
こうした小さな変化が、少しずつ積み重なっていきます。
だからこそ大切なのは、
「まだ大丈夫」
と思える今のタイミングです。
住み慣れた本八幡・市川の街を、
これからも自分の足で歩き続けるために。
整体院彩／リハビリジム彩では、“100歳まで自立して動ける身体づくり”を目指し、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。
今日から少しだけ、“身体の使い方”を意識してみませんか？
▶ ご予約・相談（公式LINE）
https://page.line.me/izq6216d
▶ 根本改善のロジックはこちら
https://ichikawa-seitai-irodori.com/lp01
▶ 令和の虎 放送はこちら
https://s.lmes.jp/l/6WRWkL7wzQs
■動画で解説はこちら
https://youtube.com/shorts/k4kNV7ix68w?si=5MlgN5_KuFtN8AlD
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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