【健康寿命より“移動寿命”へ】
〜100歳まで自分の足で動くために〜
■はじめに
「健康寿命を伸ばしましょう」
最近よく聞く言葉ですよね。
ですが、少しだけ考えてみてください。
👉「健康」って、何をもって健康でしょうか？
・病気がないこと？
・数値が正常なこと？
もちろん大切です。
ですが、それだけで本当に“幸せな人生”と言えるでしょうか。
■健康でも、動けなければ意味がない
実際に現場で多くの方を見てきて感じるのは、
👉「健康＝動ける」ではないという現実です。
・検査は問題ない
・病気もない
それでも
・歩くのが不安
・外出が減る
・転倒が怖い
こうした状態の方は非常に多いです。
つまり――
👉“健康でも動けない人”は存在する
ということです。
■これから必要なのは「移動寿命」
だからこそ、これから大切なのは
👉移動寿命
です。
移動寿命とは
👉「自分の足で自由に行きたい場所へ行ける期間」
・買い物に行ける
・旅行に行ける
・友人に会いに行ける
こうした“当たり前”を守ることが、本当の意味での豊かさです。
■なぜ移動寿命は短くなるのか？
多くの人が誤解しています。
👉原因は「年齢」ではありません
本当の原因は
👉身体の使い方
です。
・猫背
・股関節が使えない
・膝や腰に頼る動き
この状態が続くと
👉バランスが崩れる
👉負担が偏る
👉身体が壊れる
結果として
👉「歩けない」につながります
■筋肉だけでは解決しない
「筋肉をつければ大丈夫」
そう思われがちですが、
👉それだけでは不十分です。
なぜなら
👉使えない筋肉は意味がないから
です。
大切なのは
👉“正しく使える身体”
■今からできること
やるべきことはシンプルです👇
① 姿勢を整える
② 股関節を使う
③ 動く順番を変える
これだけで、身体は大きく変わります。
■まとめ
これからの時代は
👉健康寿命ではなく、移動寿命
ただ長く生きるのではなく
👉長く動ける人生
を目指すことが大切です。
■最後に
10年後、20年後
・自分の足で歩けているか
・好きな場所に行けているか
それは
👉“今の身体の使い方”で決まります
延命より、延動。
今から変えれば、まだ間に合います。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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