【100歳まで動ける体を作る3要素】
歩ける体は「姿勢・股関節・動かす順番」で決まる。今から整えれば未来は変わる。
整体院 彩【IRODORI】では、
ただ長く生きる「延命」ではなく、
👉動ける時間を延ばす「延動」を大切にしています。
そのために必要なのは、シンプルにこの3つです。
■① 姿勢（すべての土台）
姿勢が崩れると、
👉膝・腰など一部に負担が集中します。
逆に言えば、
姿勢が整うだけで負担は分散され、身体は楽に動きます。
■② 股関節（動きの中心）
歩く・立つ・座る
すべての動作の主役は👉股関節です。
ここが正しく使えないと、
👉膝や腰が代わりに頑張る
👉結果として壊れる
「どこで動くか」がすべてです。
■③ 動かす順番（使い方）
筋肉は「正しい順番」で使われて初めて機能します。
・体幹 → 股関節 → 手足
この流れが崩れると、
👉無駄な力み
👉疲労・痛みにつながる
つまり問題は「筋力」ではなく、
👉使い方のエラーです。
【まず最初にやるべきは“姿勢”】
この3つの中でも、最優先は「姿勢」です。
姿勢が変わると
👉股関節が使える
👉膝・腰の負担が減る
すべてが連動して変わります。
■骨盤を立てる
座る・立つときに
👉骨盤が後ろに倒れないように意識
背すじを伸ばすのではなく、
👉骨盤を起こすことが本質です。
基本の3点を一直線に
👉耳・肩・股関節（大転子）
この3点が一直線に並ぶ状態が理想です。
これにより
👉筋肉ではなく「骨」で支えられる身体になります。
■上半身を動かす（見落とされがち）
股関節＝下半身
と思われがちですが、実は違います。
👉肩甲骨・胸椎（背骨）が硬い
→骨盤が後傾
→股関節が使えない
つまり
👉上半身の硬さが、下半身を壊します。
【まとめ】
100歳まで動ける身体は、
特別なトレーニングではなく
👉姿勢
👉股関節
👉動かす順番
この3つを整えるだけで変わります。
最後に。
歩けなくなるかどうかは、
筋肉の量ではなく
👉今の身体の使い方で決まります。
延命より延動。
未来は、今日の積み重ねで変わります。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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