こんにちは!

理学療法士の臼井です。

スマホやPC作業で首が前に出る「ストレートネック」が、見た目の悩みに影響しているかも。ストレートネックが引き起こすトラブルをご紹介します！

「ストレートネック」になると起こるキレイも健康も損ねること ◼︎ストレートネックとは？

首がまっすぐ前に突き出てしまう状態。本来、首の骨はカーブすることで重い頭を支えるクッションの役割をしていますが、前に突き出した形で固定されると、頭を支えるために余分な力が入り、見た目にも体にも不具合が。

1.お腹がぽっこりする 引用元

2.エラが張って顔が大きくなる

3.首にシワができる

4.首が短くなる 引用元

5.二重あごになる 引用元

6.顔がくすむ

7.腰痛になる

8.声が老ける

■首にフォーカスすると体全体の若返りにつながります

首が正しい位置にないと、実年齢プラス10歳は老けて見えてしまいます。首にシワができるのはもちろん、首が背中に埋まり短く見えたり、くいしばりが増えて顔が大きくなったり、顎下に老廃物が溜まり二重あごになったり、血行が悪くなって顔がくすんだりと、さまざまな老けサインが出てしまうのです。

顔周りだけでなく、全身のバランスを取るためにお腹が出てくることも。また、頭痛、めまいなど健康面にも影響が出ることがあります。もしこれらの悩みがあるのなら、首に原因があるかもしれないので、いますぐ自分の首が前に出ていないかチェックして、首の位置を正しく補正しましょう。首の位置が整うと、フェイスラインが美しくなるなどの見た目の変化だけでなく、体が楽になり、自分で老けない体にコントロールする力がつくはず。不調を治すのは自分自身。次のページで紹介している隙間時間にさっとできる運動と、日常生活のちょっとした習慣で、首を変えていきましょう

■ストレートネック解消エクササイズ

やり方

★楽な姿勢で座り、腕をクロスにして両方の鎖骨を指で触ります。

★顎を上にあげたら左右に顎を１０回程度動かします。この時、呼吸は止めずに気持ちの良い範囲で動かしましょう。