20代から始める運動療法
～未来の自分を守る最高の投資～
こんにちは！
リハビリジム彩【IRODORI】理学療法士の臼井宰介です。
■ 20代は健康の“貯金期”
「体の不調は年を取ってから」――そう思っていませんか？
実は20代の生活習慣こそが、30代・40代以降の体調を大きく左右します。
デスクワークやスマホで猫背・巻き肩に
運動不足でお尻や太ももの筋力が低下
ストレスや夜更かしで回復力が落ちる
まだ自覚症状が少ない20代だからこそ、体を守る“習慣づくり”のスタートラインに立つことが重要です。
■ 運動療法＝「治療」だけではない
「運動療法」と聞くと、ケガや病気のリハビリを想像する方が多いかもしれません。
しかし本来の運動療法は、予防やコンディショニングにも活用できるのです。
理学療法士が体を評価し、AI姿勢分析を使うことで――
自分の姿勢や動きのクセを数値化
将来起こりやすい不調の予測
それを防ぐためのトレーニング提案が可能になります。
つまり、「今は元気だから必要ない」ではなく「元気な今だからこそ価値がある」のが運動療法です。
■ 20代から始めるメリット
1. 姿勢が整い、印象が良くなる
猫背や反り腰を改善し、若々しいシルエットに。
2. 体力の貯金ができる
筋肉・関節を早くから整えることで、30代以降の疲れやすさを防ぐ。
3. パフォーマンス向上
仕事や勉強、スポーツで集中力・持久力を発揮できる。
4. 将来の不調を予防
腰痛・肩こり・膝痛は“準備不足”から起きるケースが大多数。
■ 未来の自分への最高の投資
20代で始める運動療法は「おしゃれ」や「資格取得」と同じように、未来への自己投資です。
30代以降に「もっと早く始めておけばよかった」と思う人は多いですが、20代で習慣化した人は10年先に笑顔でいられます。
■ まとめ
20代は「まだ大丈夫」ではなく「今こそ始める」時期。
理学療法士による運動療法で、姿勢も体力も若いうちから整えておきましょう。
未来の自分が「あのとき始めてよかった」と必ず思えるはずです。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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