50代・閉経期に起こる身体の変化
～皮下脂肪から内臓脂肪・異所性脂肪へ～
こんにちは！
リハビリジム彩【IRODORI】 理学療法士の臼井です。
■閉経期に起こる身体の変化
50代を迎えると、多くの女性が「体型が変わってきた」「お腹まわりが気になる」と感じ始めます。
その背景には、エストロゲンの減少が関係しています。
皮下脂肪型から内臓脂肪型へ移行しやすい
脂肪が肝臓や筋肉など、本来ない場所（異所性脂肪）に沈着
基礎代謝・筋肉量の低下で太りやすく痩せにくい
これらは単なる「見た目」の変化だけでなく、糖尿病・高血圧・脂質異常症など、生活習慣病リスクの上昇にも直結します。
■運動療法が果たす役割
理学療法士として強調したいのは、運動こそが最良の処方だということです。
1. 有酸素運動
→ 内臓脂肪の燃焼を促す（ウォーキング・バイクなど）
2. 筋力トレーニング
→ 筋肉量を維持・増加し、基礎代謝を支える
3. 柔軟性・姿勢改善
→ 肩こり・腰痛を予防し、動きやすい体を作る
4. 全身運動
→ 筋肉や肝臓に溜まる「異所性脂肪」を減らす
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■まとめ
50代・閉経期の身体は、脂肪のつき方や代謝が大きく変わります。
だからこそ、正しい運動療法が必要不可欠です。
リハビリジム彩【IRODORI】では、AI姿勢分析を活用しながら、お一人お一人に合わせた運動療法を提供しています。
「見た目」も「健康」も同時に守りたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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