タグ : 市川肩こり
【体質改善】1時間のウォーキングに匹敵！60代から始める、スムーズに歩くための体幹を鍛える
2025年4月2日 腹横筋重心生活習慣運動療法腸腰筋体の使い方全て腹筋マッケンジー体操遠心性収縮筋膜歩き方腰痛分離症糖質制限丹田脂肪燃焼効果スクワット腹式呼吸運動AI姿勢分析アンチエイジング理学療法士タンパク質下半身太り慢性腰痛更年期障害インナーマッスルＸ脚スロートレーニングトレーニングパーソナルトレーニングアウターマッスルリハビリ関節トレーニング体質改善セルフストレッチヨガ正しい姿勢整形外科ウエイトトレーニング巻き肩ピラティス姿勢改善猫背ストレッチエクササイズツイストプランク
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 年齢を重ねて運動も外出も億劫になり、活動量が減ると筋肉量はみるみるうちに減少します。そんな悪循環を断ち切るのにおすすめなので、短時間でできて運動効果が1時間のウォーキングに匹敵する「 …
「ゆっくりしゃがむ」だけでトレーニング効果が倍増!?
2025年4月1日 反り腰AI姿勢分析ストレッチアウターマッスル全て生活習慣重心正しい姿勢筋膜セルフストレッチ姿勢改善腹式呼吸運動エクササイズ理学療法士スロートレーニング体の使い方運動療法マッサージ加圧トレーニング丹田ドローインＸ脚関節トレーニングハムストリングス更年期障害マッケンジー体操リハビリスクワットパーソナルトレーニング整形外科腹横筋体幹トレーニングヨガ姿勢矯正腸腰筋体質改善パフォーマンスピラティス猫背巻き肩インナーマッスル
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 エクササイズやフィットネスを自己流でやってませんか? ■■「下り」の運動は、メリットだらけ 近年、筋トレで注目されているのが、「下ろす動作」の重要性です。上げる動作よりも、下ろす動作 …
【体質改善】で目指すべきは”一生歩ける体”！体を引き締める目的なら自重トレーニングで十分
2025年3月31日 腸腰筋整形外科姿勢改善体質改善ピラティスAI姿勢分析姿勢矯正巻き肩セルフストレッチ猫背ツイストプランクストレッチ生活習慣エクササイズ反り腰運動療法重心体幹筋トレ全て体の使い方マッケンジー体操正しい立ち上がり方下半身太り運動肩こりスクワットスロートレーニング筋膜パフォーマンスダイエット関節トレーニング腹式呼吸インナーマッスル更年期障害成長ホルモン理学療法士アウターマッスルパーソナルトレーニング腹横筋Ｘ脚正しい姿勢ヨガ
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 健康生活には必須！ ■■目指すべきは、一生歩ける体! ボディビルダーのようなムキムキの体を目指すなら話は別ですが、引き締まった体づくりが目的なら、負荷は自分の体重だけで十分。 重いダ …
【体質改善】衰えやすいのはアウターマッスル！
2025年3月29日 反り腰インナーマッスル筋膜運動AI姿勢分析アウターマッスル腰痛分離症スロートレーニング慢性腰痛正しい姿勢腰椎すべり症有酸素運動更年期障害姿勢改善椎間板ヘルニア関節トレーニングパーソナルトレーニング運動療法腹式呼吸ウエイトトレーニング丹田エクササイズヨガドローイン理学療法士ハムストリングス体の使い方ピラティス異所性の脂肪マッサージ予防医療体質改善慢性疲労マッケンジー体操整形外科腹横筋ストレッチ腹筋歩き方姿勢矯正腸腰筋重心全て背筋下半身太り猫背遠心性収縮スクワット腰
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ■衰えやすいのは、アウターマッスル 体は、筋肉のかたまりです。心臓や内臓の大部分も筋肉骨に付着して関節を動かしたり姿勢を維持したりする筋肉は骨格筋とよばれ、体重の30~40%程度を占 …
腕の疲れや太さはスマホ・パソコンの使いすぎが原因かも！？
2025年3月27日 肩関節周囲炎姿勢改善理学療法士運動エクササイズ全て脚やせマッサージスロートレーニング緊張型頭痛首ストレッチ運動療法リハビリ関節トレーニング寝違え手首重心ドローイン整形外科腹横筋正しい座り方姿勢矯正腸腰筋首コリ肩こり猫背自律神経失調症筋膜筋膜リリーススマホ肘反り腰睡眠障害スクワットしびれ更年期障害AI姿勢分析体質改善インナーマッスル大腰筋ヨガスマホ首巻き肩頚椎症横隔膜生活習慣体幹五十肩正しい姿勢腹式呼吸
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 日々のスマートフォン操作やパソコン作業で、無自覚のまま張ってしまっているのが手や腕。簡単な腕ほぐしで、張りや疲れをとっていきましょう。 ■腕は思った以上に疲れている!? 長時間のパソ …
