運動療法で学ぶ「身体の使い方」
～筋肉の検査と教育の大切さ～
こんにちは！
リハビリジム彩【IRODORI】 理学療法士の臼井宰介です。
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■ 運動療法は「鍛える」より「学ぶ」こと
「運動療法」と聞くと、筋トレやストレッチを思い浮かべる方が多いかもしれません。
でも本当の目的は、正しい身体の使い方を学ぶことにあります。
腰に負担をかけない立ち上がり方
膝を痛めない階段の昇り降り
お尻や太ももを正しく使った歩き方
これらは、自己流ではなかなか習得できません。理学療法士が動きを分析し、ひとりひとりに合った方法を指導することで、初めて「根本から改善する身体の使い方」が身につくのです。
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■ 筋肉の検査で「原因」を特定する
体の痛みや不調は、筋肉のバランスが崩れているサインです。
たとえば…
太ももの前ばかりが働き、お尻の筋肉が眠っている
背中はガチガチに硬いのに、腹筋は弱い
足首が動かないせいで、腰や膝に負担が集中している
理学療法士は「徒手筋力検査」や「動作分析」を通して、こうしたアンバランスをチェックします。
原因が明確になれば、どの筋肉を鍛え、どんな動作を修正すべきかが見えてくるのです。
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■ 教育が“再発しない体”をつくる
一時的に痛みを和らげても、正しい身体の使い方を知らなければ再発してしまいます。
だからこそ 教育＝動作の学び直し が欠かせません。
座り方・歩き方の指導
自宅でできるセルフエクササイズ
鏡や動画での動作チェック
これらを習慣化することで、施術に頼らなくても自分で体を守れるようになります。
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■ 理学療法士の役割は「治す」＋「教える」
理学療法士は、解剖学や運動学をベースに「治療」と「教育」の両方を担う専門家です。
安全に動けるようサポートする治療者
正しい身体の使い方を教える指導者
痛みを繰り返さない未来を一緒に作る伴走者
だからこそ、運動療法は「一生モノの健康スキル」を得られる最高の方法なのです。
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■ まとめ
運動療法は「筋肉を鍛える」より「身体の使い方を学ぶ」ことが本質
筋肉の検査で原因を特定し、必要な動きを再教育する
患者教育を通じて“再発しない体”をつくる
理学療法士は治療者であり、教育者でもある
「その場しのぎ」ではなく、「一生使える体の知識」を身につけたい方にとって、運動療法は最高の選択肢です。
臼井 宰介（うすい さいすけ）
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