60代から30歳若返る！健康寿命を延ばす運動療法
こんにちは!理学療法士 の臼井宰介です。
■ 60代は健康寿命の分岐点
日本人の平均寿命は80歳を超えていますが、「自分の足で動ける期間＝健康寿命」は10数年短いのが現実です。
つまり、60代は 「あと10年で動けなくなるか」「30歳若返ってまだ20年動けるか」 の分かれ道。
ここで体のメンテナンスを始めるかどうかが、今後の人生を大きく左右します。
■ 運動療法で“若返り”は可能
人の体は年齢とともに衰えますが、筋肉・関節・神経は正しく動かせば必ず応えてくれます。
理学療法士の視点から見ても、60代からの運動療法は効果絶大です。
太もも・お尻の筋力UP → 歩行スピードが若い頃のように戻る
背骨や股関節の柔軟性UP → 姿勢がスッと伸び、呼吸も深くなる
バランス能力UP → 転倒予防につながり、歩き姿が若々しくなる
つまり、運動療法は「老化のスピードを緩める」だけでなく、実年齢より30歳若返った体の感覚を取り戻すことも可能なのです。
■ 「延命」ではなく「延動」を目指そう
薬や医療で寿命を延ばす「延命」よりも、
自分の足で好きなことを楽しむ「延動」こそが大切です。
https://youtube.com/shorts/wzE5yHQjfkA?si=dZLAkGtboGvM5OB_
80歳で旅行に行く
90歳で友人と外食を楽しむ
100歳で自分のことは自分でできる
これは夢や理想ではなく、運動療法を取り入れることで現実にできる未来です。
■ 60代からでも遅くない！
「もう歳だから…」と諦める必要はありません。
60代から始めても、体は確実に変わります。
運動療法はただの筋トレではなく、体の使い方を根本から改善する方法です。
私、臼井宰介（理学療法士）がサポートすることで、安全かつ効果的に体を若返らせることができます。
🌸まとめ
60代は「これからの10年をどう生きるか」を決める大切な時期です。
運動療法で“30歳若返る体”を取り戻し、健康寿命を10年、20年と延ばしていきましょう。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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