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「ゆっくりしゃがむ」だけでトレーニング効果が倍増!?
2025年4月1日 ドローインＸ脚関節トレーニングハムストリングス更年期障害マッケンジー体操リハビリスクワットパーソナルトレーニング整形外科腹横筋体幹トレーニングヨガ姿勢矯正腸腰筋体質改善パフォーマンスピラティス猫背巻き肩インナーマッスル反り腰AI姿勢分析ストレッチアウターマッスル全て生活習慣重心正しい姿勢筋膜セルフストレッチ姿勢改善腹式呼吸運動エクササイズ理学療法士スロートレーニング体の使い方運動療法マッサージ加圧トレーニング丹田
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 エクササイズやフィットネスを自己流でやってませんか? ■■「下り」の運動は、メリットだらけ 近年、筋トレで注目されているのが、「下ろす動作」の重要性です。上げる動作よりも、下ろす動作 …
【体質改善】で目指すべきは”一生歩ける体”！体を引き締める目的なら自重トレーニングで十分
2025年3月31日 下半身太り肩こり運動スクワット筋膜スロートレーニングパフォーマンスダイエット腹式呼吸関節トレーニングインナーマッスル更年期障害理学療法士成長ホルモンアウターマッスルパーソナルトレーニングＸ脚腹横筋正しい姿勢ヨガ整形外科腸腰筋体質改善姿勢改善ピラティス姿勢矯正AI姿勢分析巻き肩猫背セルフストレッチストレッチツイストプランク生活習慣反り腰エクササイズ重心運動療法全て体幹筋トレ体の使い方マッケンジー体操正しい立ち上がり方
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 健康生活には必須！ ■■目指すべきは、一生歩ける体! ボディビルダーのようなムキムキの体を目指すなら話は別ですが、引き締まった体づくりが目的なら、負荷は自分の体重だけで十分。 重いダ …
【腰痛】40代以降の股関節の硬さに注意！
2025年3月30日 運動療法ピラティス腰痛分離症体質改善ドローイン椎間板ヘルニア体の使い方巻き肩マッケンジー体操生活習慣腹式呼吸ストレッチ下半身太り変形性股関節症理学療法士体幹トレーニング重心Ｘ脚パフォーマンススロートレーニング整形外科インナーマッスル腹横筋猫背正しい姿勢腸腰筋姿勢改善全てAI姿勢分析パーソナルトレーニング正しい座り方セルフストレッチツイストプランクヨガ筋膜エクササイズ
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 40代になってから「階段の上り下りがきつい…」「座りっぱなしの後に腰が重い…」と感じることはありませんか？実はこれ、股関節の硬さが原因かもしれません。股関節の柔軟性が失われると知らず …
【デスクワークでお尻がカチカチ】悪姿勢・腰痛・ぽっこりお腹の元凶「硬いお尻」をほぐすストレッチ
2025年3月28日 猫背慢性疲労ドローイン脊柱管狭窄症スロートレーニング反り腰マッケンジー体操腰痛分離症関節トレーニング下半身太り腰椎すべり症腹横筋スクワット更年期障害椎間板ヘルニア腸腰筋首コリインナーマッスルパーソナルトレーニング大腰筋体質改善ヘルニア全てヨガ腹式呼吸AI姿勢分析巻き肩正しい姿勢腰ピラティス理学療法士慢性腰痛五十肩姿勢改善首マッサージ肩甲骨ストレッチ肩こり整形外科エクササイズ重心ツイストプランク筋膜姿勢矯正体の使い方運動療法ぎっくり腰運動
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 長時間のデスクワークなど、座り姿勢が長い時間続くと、お尻の筋肉は硬くなります。お尻の筋肉が硬くなると、骨盤が傾いて姿勢も悪く。股関節の動きの悪さの原因にもつながります。硬くなったお尻 …
【腰痛】デスクワークが原因の腰痛、どうにかしたい！インナーマッスルに働きかける
2025年3月26日 体質改善アウターマッスルピラティスＸ脚腸腰筋巻き肩ヘルニア全て整形外科ストレッチ正しい姿勢腰猫背AI姿勢分析重心姿勢改善筋膜生活習慣反り腰慢性腰痛ぎっくり腰体幹筋トレセルフストレッチツイストプランク腰痛分離症エクササイズ運動療法腰椎すべり症丹田体の使い方筋膜リリースドローイン椎間板ヘルニア運動ハムストリングスマッケンジー体操腹式呼吸スロートレーニングスクワット更年期障害歩き方理学療法士関節トレーニングインナーマッスルヨガ下半身太りマッサージ腹横筋
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 デスクワークなど、日頃から座っている姿勢で過ごしていることが多いという人必見！ 今回は長時間座った姿勢で過ごしていると負担のかかりやすいインナーマッスルへアプローチして、腰痛解消や姿 …
