こんにちは!
理学療法士の臼井です。
今日から実践！ 自宅でもできるツボ押しを覚えよう
「頭痛」「腰痛」「肩こりの痛み」に効くツボの実践法をお伝えします。
まずはツボの押し方基本から。
ツボの大きさは、大きいものでも米粒大くらいです。
見つけるにはまず、大体の見当をつけて、そのあたりを押してみましょう。
ツボに当たると、イタ気持ちいいと感じます。
ポイントはツボを押すときは、指の腹で垂直に押します。
強さは、気持ちいいと感じるくらい。
かるくで十分です。
3～7秒くらいかけてゆっくり押し、ゆっくり戻しましょう。
回数は1日4～5回が目安。押した直後に痛くなったり、押したところがあざになったりしたらやり過ぎです。
「このくらいがちょうどいい」と自分で見極めることも大切ですよ😌
頭痛に効くツボ！
足臨泣（あしりんきゅう）
足臨泣
「偏頭痛や側頭部が痛いときに。」
足の甲の薬指と小指の間から、足首の方へ約3㎝たどったところにあるくぼみ。
薬指と小指の骨が交わる手前にあります。手の人差し指でこねるように回しながら押しましょう😉
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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