こんにちは!

理学療法士の臼井です。

 

今日から実践! 自宅でもできるツボ押しを覚えよう

「頭痛」「腰痛」「肩こりの痛み」に効くツボの実践法をお伝えします。

まずはツボの押し方基本から。

 

ツボの大きさは、大きいものでも米粒大くらいです。

 

見つけるにはまず、大体の見当をつけて、そのあたりを押してみましょう。

 

ツボに当たると、イタ気持ちいいと感じます。

 

ポイントはツボを押すときは、指の腹で垂直に押します。

 

強さは、気持ちいいと感じるくらい。

かるくで十分です。

 

3~7秒くらいかけてゆっくり押し、ゆっくり戻しましょう。

 

回数は1日4~5回が目安。押した直後に痛くなったり、押したところがあざになったりしたらやり過ぎです。

 

「このくらいがちょうどいい」と自分で見極めることも大切ですよ😌

 

頭痛に効くツボ!

足臨泣(あしりんきゅう)

足臨泣

「偏頭痛や側頭部が痛いときに。」

 

足の甲の薬指と小指の間から、足首の方へ約3㎝たどったところにあるくぼみ。

 

薬指と小指の骨が交わる手前にあります。手の人差し指でこねるように回しながら押しましょう😉


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臼井 宰介(うすい さいすけ)

臼井 宰介(うすい さいすけ)

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