こんにちは!
理学療法士の臼井です。
股関節ストレッチ
デクワークで凝り固まった股関節を伸ばすストレッチをご紹介。
床に両膝をついた状態から片方の脚を立て、そのまま体重を前にかけて股関節をグーッと伸ばします。
余裕があれば、立てた脚と反対の腕を上げてみましょう。
腕を遠くに伸ばすようにすると、
より股関節に伸びを感じるはず。
この姿勢のまま深呼吸しつつ、15秒から30秒程度キープします。
ストレッチをした後、再び姿勢チェックをしてみましょう。
多くの人は、頭からふくらはぎまでの5点が壁に近づき、腕も上げやすくなったと感じるようです。
「姿勢を正すことは健康の基本」
人間の体は、意識的に動かすことで、どんどん動きやすくなっていくそうです。正しい姿勢を習慣づけられるよう、まずは3週間を目標にストレッチを続け、クセになった悪姿勢を少しずつ改善していきましょう！
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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