こんにちは!
理学療法士の臼井です。
効率的に筋肉をつける！
まとめです。
私が今実践している事は
関節トレーニングでケガをしない体を作りつつ、
有酸素運動で疲れにくい体に鍛えていくと思います。
【まとめ】
筋肉をしっかりとつけるためには
・白筋（瞬発力）も赤筋（持久力）もつけましょう！
・白筋を鍛えるためには血流制限する運動が大切
（負荷の高い運動をする必要がある）
・関節を傷めない、ケガせずにトレーニングするなら
関節を動かさない等尺性収縮でおこなうこと
・スポーツの競技特性や目的に合わせて
トレーニングを選択することが大事
（白筋を鍛えるべきか、赤筋を鍛えるべきか）
ということになります！！
The following two tabs change content below.
臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
最新記事 by 臼井 宰介（うすい さいすけ） (全て見る)
- 脳をリセットして痩せ体質になる! - 2024年4月19日
- 甘いものが止まらない時に足りていない栄養素 - 2024年4月18日
- 意外な落とし穴？口をつけた飲み物の期限とは - 2024年4月17日
整体院 彩「IRODORI」の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
整体院 彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。
- 投稿タグ
- #本八幡肩こり, #市川腰痛, 市川肩こり, #本八幡猫背, 本八幡反り腰, #市川整体, #本八幡姿勢矯正, #本八幡巻き肩, #市川市整体, #市川市腰痛, #市川市肩こり, #本八幡理学療法士, #本八幡体質改善, #本八幡パーソナルトレーニング, #本八幡トレーニングジム, #本八幡整体#本八幡腰痛, #筋膜リリース本八幡#本八幡ダイエット
