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こんにちは! 理学療法士の臼井です。簡単ストレッチで疲労回復を促進！疲労した体を元の状態に戻すには、筋肉を伸ばし、血行を良くすることで疲労物質の排出を促してあげることが大切です。筋肉疲労を感じたときは …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。悪姿勢がもたらすさまざまな痛みと不調とは？簡単な動作で自分の姿勢をセルフチェックしてみましょう！自分の姿勢が良いのか悪いのか、判断するのはなかなか難 …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。腰を丸めると痛い人にオススメのストレッチ！腰を丸めたときに痛む人は、太ももの後ろ側のハムストリングスという筋肉が硬くなっていることが多いです。ハムスト …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。ぎっくり腰への最善のアプローチ急に起きた腰痛のことを一般的に「ぎっくり腰」と呼びます。ぎっくり腰になった直後は動くのが難しいため、なるべく痛みが出ない姿勢を取り、安静にしましょう。 …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。当院でもウォーキングについて質問を受けるので共有しますね! 運動量の目安はまず「ウオーキング」を始める、と決意したならば、毎日歩いている基本時間にプラス15分してみましょう。急に …

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