こんにちは!
理学療法士の臼井です。
腰痛&お尻の痛み
ウエストつまみ
1、腰の、痛みのある部分を親指と人差し指で挟むようにつまみ、30秒ほどやさしく揺らす。横につまめない場合は縦でもよい。
2、つまんだまま、上体を前後左右に倒す。とくに痛みを感じる動きがあればウエストをつまんだまま、痛みが和らいでくるまでその動きを繰り返す。
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臼井 宰介(うすい さいすけ)
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