【健康まめ知識】腰の筋膜ほぐし　関節ロック

こんちには!

理学療法士の臼井です。

腰痛&お尻の痛み

関節ロック

ピンポイントな痛みにとくにおすすめ。

1、痛みのある部分の3cmくらい下に中指を押し当てて皮膚を持ち上げ、痛みのあるところで指が止まるようにする。

2、痛いところを動かさないようにしながら、上体を前後左右に倒す。とくに痛みを感じる動きがあれば、関節をロックしたまま、痛みが和らいでくるまでその動きを繰り返す。

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