【健康まめ知識】腰の筋膜ほぐし　つまみほぐし

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

腰痛&お尻の痛み

前かがみで座る姿勢は、骨盤まわりの筋肉にも影響大。

「腸腰筋などが縮んで硬くなり、筋膜の滑らかさが失われてコリや痛みに。

全体をさすって表面の筋膜をほぐし、つまみほぐしで深部の筋膜をゆるめます。

腰の関節を押さえて体を動かすケアや、お尻ほぐしも有効」

写真では服の上からだけれど、直に肌をさするのが。腰全体の筋膜ほぐしぽかぽかと温まるまで、まんべんなく。

1、両手のひらを腰に密着させ、皮膚をやさしく動かすようにして小刻みに上下にさする。10往復行う。

2、同様にして左右にもさする。こちらも10往復

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