❤️腰痛改善シリーズ⑤
腰痛が良くなっても「また痛くなる…」と悩む方へ。
その原因は“動きのクセ”にあります。
AI姿勢分析と理学療法士による運動療法で、再発しない身体づくりを始めましょう。
腰痛を“再発させない”3つの日常習慣｜AI姿勢分析で学ぶセルフケア法
こんにちは。
本八幡整体院彩／リハビリジム彩【IRODORI】
理学療法士の臼井宰介です。
🍁10月限定キャンペーン開催中！
「腰痛が良くなっても、また痛くなる…」
そんな方のために、今月は【AI姿勢分析＋理学療法士カウンセリング】を
通常5,500円 → 初回限定1,980円（税込）で実施中！
AIがあなたの姿勢・骨盤・重心を解析し、
“再発を防ぐための動き方”を明確にご提案します。
🧠なぜ腰痛は再発しやすいのか？
多くの方が「治った」と感じた後に、
同じような痛みを繰り返します。
その理由は、
「痛みは取れても、動きのクセが残っている」からです。
筋肉・関節・神経のバランスが整っていないまま日常生活を送ると、
同じ動作パターンで再び腰に負担が集中してしまいます。
🩺理学療法士が教える「再発予防の3つの習慣」
腰痛を再発させない3つのセルフケア習慣。姿勢・呼吸・歩行を整えて、AI姿勢分析と理学療法士が導く“動ける身体”へ。
🧍♂️① 姿勢を“意識”ではなく“環境”で整える
人は意識しても、長時間同じ姿勢は保てません。
まずは 環境を変えることが第一歩。
・椅子の高さを調整し、膝が90度になるように座る
・PC画面は目線の高さに合わせる
・30分に1回、立ち上がって背伸びをする
「正しい姿勢を維持する」よりも、
“崩れにくい環境をつくる”ことが大切です。
🧘♀️② 呼吸で体幹をリセットする
呼吸は、体幹（インナーマッスル）を活性化させる最高のセルフケア。
特におすすめは「ドローイン呼吸法」。
1️⃣ 鼻からゆっくり息を吸いながらお腹を膨らませる
2️⃣ 口から細く長く息を吐きながら、お腹を背中に引き寄せる
3️⃣ 1日3セット、朝・昼・夜に行う
これだけで、腰を支える筋肉（腹横筋・多裂筋）が自然に働き、
姿勢が安定します。
🚶♀️③ 歩き方で“腰を守る”
腰に負担をかけない歩き方のポイントは「お尻と太もも裏」。
小股で歩く癖がある方は、
意識して“かかとから着地し、足裏全体で押し出す”ように。
AI分析でよく見られるのは、
お尻（大殿筋）を使えず、前ももで引っ張る歩行。
これが腰への負担を増やす原因です。
歩行も“運動療法の一部”と考え、
1日5分だけでも「正しく歩く時間」を意識しましょう。
🌈“延命より延動”を日常へ
痛みを取ることがゴールではなく、
“動ける体を維持すること”が本当の改善です。
AI姿勢分析と理学療法士による運動療法で
「痛みのない体」から「動ける人生」へ。
日々の姿勢・呼吸・歩行が整えば、
腰痛の再発は確実に減ります。
それが“延命より延動”の実践です。
📅10月限定キャンペーン
💰【内容】AI姿勢分析＋理学療法士カウンセリング
通常5,500円 → 初回限定1,980円（税込）
📍【場所】本八幡駅徒歩3分／完全予約制
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「もう腰痛を繰り返したくない」方は、今がチャンスです。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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