❤️腰痛改善シリーズ⑤

 

腰痛が良くなっても「また痛くなる…」と悩む方へ。

その原因は“動きのクセ”にあります。

AI姿勢分析と理学療法士による運動療法で、再発しない身体づくりを始めましょう。

腰痛を“再発させない”3つの日常習慣｜AI姿勢分析で学ぶセルフケア法

 

 

こんにちは。

本八幡整体院彩／リハビリジム彩【IRODORI】

理学療法士の臼井宰介です。

 

 

🍁10月限定キャンペーン開催中！

 

「腰痛が良くなっても、また痛くなる…」

そんな方のために、今月は【AI姿勢分析＋理学療法士カウンセリング】を

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AIがあなたの姿勢・骨盤・重心を解析し、

“再発を防ぐための動き方”を明確にご提案します。

 

 

🧠なぜ腰痛は再発しやすいのか？

 

多くの方が「治った」と感じた後に、

同じような痛みを繰り返します。

 

その理由は、

「痛みは取れても、動きのクセが残っている」からです。

 

筋肉・関節・神経のバランスが整っていないまま日常生活を送ると、

同じ動作パターンで再び腰に負担が集中してしまいます。

 

 

🩺理学療法士が教える「再発予防の3つの習慣」

 

 

🧍‍♂️① 姿勢を“意識”ではなく“環境”で整える

 

人は意識しても、長時間同じ姿勢は保てません。

まずは 環境を変えることが第一歩。

 

・椅子の高さを調整し、膝が90度になるように座る

・PC画面は目線の高さに合わせる

・30分に1回、立ち上がって背伸びをする

 

「正しい姿勢を維持する」よりも、

“崩れにくい環境をつくる”ことが大切です。

 

 

🧘‍♀️② 呼吸で体幹をリセットする

 

呼吸は、体幹（インナーマッスル）を活性化させる最高のセルフケア。

特におすすめは「ドローイン呼吸法」。

 

1️⃣ 鼻からゆっくり息を吸いながらお腹を膨らませる

2️⃣ 口から細く長く息を吐きながら、お腹を背中に引き寄せる

3️⃣ 1日3セット、朝・昼・夜に行う

 

これだけで、腰を支える筋肉（腹横筋・多裂筋）が自然に働き、

姿勢が安定します。

 

 

🚶‍♀️③ 歩き方で“腰を守る”

 

腰に負担をかけない歩き方のポイントは「お尻と太もも裏」。

小股で歩く癖がある方は、

意識して“かかとから着地し、足裏全体で押し出す”ように。

 

AI分析でよく見られるのは、

お尻（大殿筋）を使えず、前ももで引っ張る歩行。

これが腰への負担を増やす原因です。

 

歩行も“運動療法の一部”と考え、

1日5分だけでも「正しく歩く時間」を意識しましょう。

 

 

🌈“延命より延動”を日常へ

 

痛みを取ることがゴールではなく、

“動ける体を維持すること”が本当の改善です。

 

AI姿勢分析と理学療法士による運動療法で

「痛みのない体」から「動ける人生」へ。

 

日々の姿勢・呼吸・歩行が整えば、

腰痛の再発は確実に減ります。

それが“延命より延動”の実践です。

 

 

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「もう腰痛を繰り返したくない」方は、今がチャンスです。

 

 

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