【30日間・予防文化チャレンジ⑩】左右の肩、高さが違いませんか？
【30日間・予防文化チャレンジ⑩】左右の肩、高さが違いませんか？肩の左右差から日頃の姿勢や身体の使い方をチェック。
こんにちは！
本八幡駅徒歩1分の
整体院 彩（IRODORI）／リハビリジム 彩、理学療法士の臼井です。
「100歳まで自分の足で歩く」ための
30日間・予防文化チャレンジ。
10日目の今日は、
「左右の肩の高さ、違っていませんか？」
という姿勢チェックです。
ふと鏡を見たとき、
「右肩だけ上がっている気がする」
「写真を見ると、肩の高さが左右で違う」
「片方の肩ひもだけ落ちやすい」
そんなことはありませんか？
肩の高さの左右差は、肩だけの問題ではなく、普段の姿勢や身体の使い方を見直すきっかけになることがあります。
■ まずは鏡の前でチェック
鏡の前に、普段通り自然に立ってみてください。
無理に胸を張ったり、姿勢を作ったりせず、リラックスして立つのがポイントです。
そして、
左右の肩の高さを比べてみましょう。
さらに両腕を前に伸ばし、「前にならえ」の姿勢をとってみます。
このとき、
・左右の肩の高さ
・左右の手の位置
・身体がどちらかへ傾いていないか
・片方の肩だけ力が入っていないか
を確認してみてください。
左右で明らかな違いがある場合は、普段の身体の使い方に偏りがある可能性があります。
■ なぜ肩の高さに左右差が出るの？
原因は一つとは限りません。
日常生活では、
・いつも同じ側でバッグを持つ
・片脚に体重をかけて立つ
・いつも同じ脚を組む
・スマートフォンを見る姿勢が偏る
・デスクワークで身体が傾く
・左右で腕の使い方が違う
など、無意識のクセが積み重なっています。
こうした身体の使い方が続くと、筋肉の緊張や肩甲骨・背骨・骨盤の動きに左右差が生まれ、結果として肩の高さの違いとして見えることがあります。
■ 大切なのは「肩だけ」を見ないこと
ここが重要です。
肩の高さが違うからといって、単純に高い肩を下げればいいわけではありません。
身体は頭から足までつながっています。
例えば、
骨盤が左右に傾く
↓
背骨や体幹の位置が変わる
↓
肩甲骨の位置が変わる
↓
肩の高さに左右差が出る
ということもあります。
そのため、肩だけを揉んだり伸ばしたりするのではなく、
「なぜ左右差が出ているのか」
を確認することが大切です。
■ 歩く姿勢にも関係します
肩の左右差は、見た目だけの問題とは限りません。
身体が左右どちらかに傾いた状態では、歩いているときにも左右で体重のかかり方が変わることがあります。
すると、
・左右で歩幅が違う
・片側の脚に負担が集中する
・腕振りが左右で違う
・長く歩くと疲れやすい
といった動きにつながることがあります。
だからこそ、
「痛くなってから」ではなく、動けるうちに身体の変化に気づく。
これが予防ではとても大切です。
■ 整体院 彩では「姿勢＋動作」を確認します
整体院 彩では、肩だけを見るのではありません。
AI姿勢分析や動作チェックを活用しながら、
・頭の位置
・肩の高さ
・肩甲骨の動き
・背骨や骨盤の位置
・左右への重心移動
・立ち方
・歩き方
まで確認していきます。
そして必要に応じて、身体を動かしながら左右差や「うまく使えていない部分」を整えていきます。
当院が大切にしているのは、
鍛える前に、まず正しく動ける身体に戻すこと。
マッサージや矯正だけに頼るのではなく、運動療法を中心に「自分で動ける身体づくり」を目指します。
■ 今日の30日チェック
鏡の前に立って、
「左右の肩、高さが違いませんか？」
ぜひ確認してみてください。
多少の左右差があること自体は珍しくありません。
大切なのは、以前より差が大きくなっていないか、身体の傾きや動きにくさを伴っていないかに気づくことです。
毎日の小さなチェックが、将来の大きな変化を防ぐ第一歩になります。
100歳まで自分の足で歩く。
延命より延動。
身体を悪くしてから対処するのではなく、
動けるうちから整える。
そんな「予防文化」を、日本の当たり前にしていきましょう。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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