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神経回路と姿勢改善・腰痛編

―― 第1回〜第6回 ブログシリーズ構成 ――

姿勢を意識して背筋を伸ばしても、時間が経つと疲労し、続かない様子を示したイラスト。姿勢改善には意識ではなく、無意識の神経回路が重要であることを表現している。

姿勢は「意識」では変わらない。
疲労して続かないのは、体の仕組みとして正しい反応です。

第2回｜姿勢は意識しても良くならない

 

「姿勢を気をつけているのに、腰が痛い」

「背筋を伸ばすと、逆につらい」

 

そんな経験はありませんか？

 

多くの人は、

「姿勢＝意識の問題」

だと思っています。

 

しかし実際には、

意識している姿勢は長く続きません。

なぜ姿勢は“意識”で変わらないのか

 

人の姿勢を決めているのは、

頭で考える意識ではなく、

無意識に働く神経プログラムです。

 

立つ・座る・歩く・かがむ。

これらはすべて、

脳が自動で選んでいる動き。

 

つまり──

姿勢は「考えて作るもの」ではなく、

「勝手にそうなってしまうもの」なのです。

良い姿勢を意識するほど起こる落とし穴

 

・胸を張る

・背筋を伸ばす

・お腹に力を入れる

 

これらを続けると、

一時的には良く見えます。

 

ですが多くの場合、

別の筋肉に無理をさせているだけ。

 

結果として

・腰が張る

・首や肩がこる

・長く続かない

 

という状態になります。

姿勢を変える鍵は「神経回路」

 

本当に必要なのは、

姿勢を意識することではありません。

 

必要なのは、

無意識で使われている神経回路を整えること。

 

神経回路が変わると、

・力まなくても

・頑張らなくても

・自然に

 

身体は正しい位置を選ぶようになります。

第2回まとめ

 

姿勢は意識では変わらない

 

姿勢を決めているのは無意識の神経プログラム

 

神経回路が変わると、姿勢は自然に変わる

 

👉 次回は

「頑張る人ほど腰に負担をかけている理由」を解説します。

…

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臼井 宰介（うすい さいすけ）

臼井 宰介（うすい さいすけ）

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