こんにちは!
理学療法士の臼井です。
肩回しストレッチ
肩を回すことで肩甲骨まわりの筋肉がほぐれ、
血流が促されます。
①背すじを伸ばして、手を肩に置きます
②そのままゆっくりと呼吸しながら、
③ひじを前から後ろに大きく10回ほど回します。
④後ろから前にも同じように10回繰り返しましょう。
肩を回しながら、ゆっくりと息を吸ったり吐いたりするのを意識しましょう。
痛みが出ない範囲で行ってください。
ゆっくり吸って吐いて
背中の痛みの主な原因である筋肉疲労は、
運動やストレッチをしたり、日常の行動やクセを変えたりすることで予防や軽減につながります。
日々の生活のなかで少しずつ意識して負担を減らし、
痛みの発生を予防していきましょう。
ただし、なかには病気が原因で、すぐに対応しないと命に関わるような痛みもあります。
痛みが強かったり、手のしびれなど痛み以外の症状があったりする場合は医療機関を受診するなどして、大切な身体を守ってくださいね。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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