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タグ : #市川セルフケア

【健康まめ知識】疲労回復に効果的なツボ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   疲労回復に効果的なツボ 湧泉(ゆうせん) 湧泉は足の裏にあるツボで、疲労回復に効果的といわれています。 湧泉は、足の指を曲げると足の裏で一番へこみがあるところです。 & …

【健康まめ知識】生理痛や下半身の冷え症対策法

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   生理痛や冷え性対策 三陰交は、婦人科症状に効く代表的なツボです。 足の内くるぶしから指3本〜4本分上のところにあるツボで、下半身の血の巡りをよくするとされています。 & …

【健康まめ知識】眠りが浅い時にしてほしい筋弛緩法

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   眠りが浅い時にしてほしい筋弛緩法 筋弛緩法でリラックス 日中、無意識のうちに緊張した筋肉をゆるめて、眠りにつきやすくしましょう。肩、手のひら、ふくらはぎなどの筋肉に10 …

【健康まめ知識】快眠の為のリラックス方法!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   快眠のためのリラックス法 呼吸をラクにするバスタオルストレッチ バスタオルはつぶれても約10cmの厚さをキープ! バスタオルの長辺を4つ折りにして巻き、厚めのロール状に …

【健康まめ知識】ツボで「不眠」をセルフケア

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   ツボで「不眠」をセルフケア 眠れない、眠りが浅くて夜中や朝早くに目が覚めるなど、つらい睡眠トラブル。不眠解消につながるツボ。 モヤモヤして眠れないときは足首の「三陰交( …

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