こんにちは!
理学療法士の臼井です。
股関節ストレッチ
デクワークで凝り固まった股関節を伸ばすストレッチをご紹介。
床に両膝をついた状態から片方の脚を立て、そのまま体重を前にかけて股関節をグーッと伸ばします。
余裕があれば、立てた脚と反対の腕を上げてみましょう。
腕を遠くに伸ばすようにすると、
より股関節に伸びを感じるはず。
この姿勢のまま深呼吸しつつ、15秒から30秒程度キープします。
ストレッチをした後、再び姿勢チェックをしてみましょう。
多くの人は、頭からふくらはぎまでの5点が壁に近づき、腕も上げやすくなったと感じるようです。
「姿勢を正すことは健康の基本」
人間の体は、意識的に動かすことで、どんどん動きやすくなっていくそうです。正しい姿勢を習慣づけられるよう、まずは3週間を目標にストレッチを続け、クセになった悪姿勢を少しずつ改善していきましょう！
The following two tabs change content below.
臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
最新記事 by 臼井 宰介（うすい さいすけ） (全て見る)
- 腹筋トレーニングを続けてもお腹痩せできない人の特徴とは - 2024年7月27日
- 夜は炭水化物を食べないほうが痩せるってホント？ - 2024年7月26日
- 暑さによる疲れは「自律神経」を整える3つの対策！ - 2024年7月25日
整体院 彩「IRODORI」の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
整体院 彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。
