【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア②

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

ももの表側の筋肉を柔軟にする「大腿四頭筋伸ばし」

一方の脚を伸ばし、もう一歩の脚を曲げて座り、ゆっくりと上体を後ろに倒す。

このとき曲げた方の足のつま先が真後ろを向くように。10秒間キープした後、反対も行う。

POINT

体の柔らかい人は寝た状態で行ってもOK！

気持ちよい程度のストレッチを行いましょう。

整体院　彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！

体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
整体院　彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
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