【10年後のあなたを変える“身体の使い方”の話】
10年後の身体は“今日の動き”がつくる。
小さな積み重ねが、未来のあなたを守ります。
—「痛み」を治すのではなく、「動ける10年」をつくるために—
皆さんは、こんな話を聞いたことがありますか？
日本人の平均寿命と“自分の力で動ける期間（健康寿命）”には、
10年近い差がある。
つまり——
多くの人が人生の最後に 「動けない10年間」 を過ごしている、ということです。
私はこの現実を、どうしても変えたいと思っています。
■ なぜ身体は「急に」動けなくなるのか？
「年齢だから仕方ない」
「筋力が落ちたから歩けない」
そう思われがちですが、
実はそうではありません。
私が20年以上、1万人以上の身体を見てきてわかったのは、
“身体が動けなくなる最大の原因は、脳が覚えてしまった動きのクセ”
ということです。
・膝から曲がるクセ
・股関節がうまく使えない
・痛みをかばう歩き方
・左右どちらかに偏る重心
こうした小さな「クセ」が積み重なり、
気づかないうちに身体を壊してしまうのです。
■ 正しい動きに“学び直す”ことで、人は何歳からでも変わる
筋トレよりも前に必要なのは、
「正しい身体の使い方」 を思い出すこと。
これは特別な才能でも、若い人限定の話でもありません。
人はいつからでも動きを学び直せる。
神経は何歳でも書き換えられる。
実際、私の施設では——
・80代の方が「転ばなくなった」
・60代の女性が「歩いても疲れない身体に戻った」
などの変化が日常的に起きています。
“動きのOS（脳の動作プログラム）をアップデートする”
という考え方さえ取り入れれば、
人は何歳からでも変われるのです。
■ 10年後を変えるために、今日できること
未来の身体は、今日の動き方で決まります。
・ゆっくり立ち上がる
・膝ではなく“股関節”から曲げる
・重心のクセを整える
・痛みを我慢して動かない日をつくらない
たったこれだけでも、
あなたの10年後は大きく変わります。
いまの日本に必要なのは、
「治してもらう」から「学び直す」へのシフト。
これができれば、
“動けない10年”は減らせると私は本気で信じています。
■ 最後に
あなたが10年後、
・自分の足で歩いて
・好きなところへ行けて
・行きたい人に会えて
・やりたいことを続けられている
そんな未来をつくる方法は、
実はとてもシンプルです。
『正しい動きを今日から積み重ねること。』
これこそが、本当に自分の身体を守る習慣です。
あなたの10年が、
もっと“動ける10年”になりますように。
…
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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