１日5回【猫背改善】肩甲骨周り＆背中の柔軟性を高める簡単ストレッチ

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

猫背改善や代謝UPにつながる。

猫背が癖付いてしまうと胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、結果として代謝の低下、お腹を中心とした体のたるみ、肩こりや腰痛など、さまざまな影響が出てきてしまうもの。

そこで習慣的に取り組みたいのが、肩甲骨周り＆背中の柔軟性を高める簡単ストレッチです。猫背を改善するとともに代謝UPにもつなげていきましょう。

肩甲骨ストレッチ

１）膝立ちまたは立った姿勢で体の後ろで両手を組む

２）肘を伸ばした状態で組んだ手を上に引き上げる。この時に腰が反らないように気をつけて

３）上げ下げを30回行う

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