こんにちは!
理学療法士の臼井です。
進化の過程で二足歩行になり、脳も大きく重くなりで、腰痛や肩こりはヒトの宿命と諦めたくもなるが、近年はそれ以外の原因がクローズアップされている。“スマホ”だ。
当院でも20～30代は首や肩に悩みを抱える人が多くなっている。
二足歩行をする私たちは体重の約8～10％を占める頭を頚椎（けいつい）のみで支えている。
体重60kgの人であれば頭の重さは約5～6kgで、ボウリングの球の重さと同じくらです。
本来、頭は首の真上にあるのが最も安定した状態だが、スマホ操作やパソコン作業の時間が長いと、首が前側に傾く時間が圧倒的に長くなり、いわゆるストレートネック気味の状態になる
スマホを見るために首を60度ほど前に傾けると、体重の半分近くもの重さが首にかかり、首から肩を覆う僧帽筋には過重な負担がかかってしまう。また、このような姿勢のときには骨と骨をつなぐ椎間板にも負担がかかり、椎間板ヘルニアが起こって痛みやしびれに発展することがあります。
肩こり改善ストレッチ
四つ這いになって腕を頭上にあげていきます。この時も肩甲骨を中心に寄せるように意識します。腕の付け根と胸が伸びるのを感じてください。10秒を2～3セット程。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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