【健康まめ知識】肩こりや頭痛を引き起こす「スマホ首」に首に注意

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

肩こりや頭痛を引き起こす「スマホ首」に注意！

朝起きてから移動中や仕事中、ベッドの中まで、ついついスマホを手にしてしまうという人は多いはず。

その際、ほとんどの人が、下を向いた姿勢でスマホを操作しているのではないでしょうか。

「スマホ首」「ストレートネック」という言葉をよく聞くようになりましたが、どちらも首のS字カーブがなくなり、まっすぐになってしまっている状態のことを指します。

スマホ首になると、後頭部の筋肉が硬くなって、肩こりや頭痛、眼精疲労などが起こりやすくなります。

さらに、腰痛や腕の痛み、自律神経にも悪影響を及ぼすなど、放っておくと心身全体の不調につながることもあり注意が必要です。

肩こりや頭痛を引き起こす「スマホ首」に注意！

スマホを操作するときは、画面を目線と同じ位置に上げて、下を向かないようにすることが大切。片手を脇の下に入れて、

スマホを持っているほうの腕を支えるか、机やテーブルに肘をついて画面を固定するといいでしょうね😉

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