こんにちは!
理学療法士の臼井です。
疲れにくく生産性も上がる！デスクワーク中の正しい姿勢
在宅ワークになり、家の椅子に長時間座りっぱなしでいたら、腰痛や肩こりがひどくなってしまった……という人もいるでしょう。
そもそも人間の体の構造は、座ることが得意ではありません。
そこで少しでも楽をしようと、背中を丸めた状態の「猫背」や、椅子の背にもたれかかり寝そべるような状態の「もぐり込み」、片方の脚を反対の脚に乗せた状態の「脚組み」といった悪い姿勢を取りがちに。
しかし、これが余計に体を疲れさせることにつながります。
正しい姿勢なら、長時間座っていても体が疲れにくく、仕事の生産性も上がります。
まずはお尻を後ろに引くようにしてイスに座りましょう。
骨盤の最下部にあたる「坐骨」が、きちんと座面に当たっている感覚があればOKです。
パソコンのモニターは目線のほぼ正面にくるよう、位置の調整を。
膝はラクに曲げ、両膝を開いて座っても構いません。
ノートパソコンを使用している人は、キーボードとマウスだけ、ワイヤレスのものを使用することをおすすめします。
また、1つ仕事を終えたら背伸びをする、30分経ったら立ち上がってみるといったように、区切りをつけると体も整い気分も変わります。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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