歩けなくなる人の共通点
歩けなくなる人の共通点。股関節の使い方が歩行を変える。
はじめに
「最近つまずきやすくなった」
「長く歩くと不安になる」
「階段が少し怖くなってきた」
こうした変化を、多くの人は 年齢のせい だと思います。
しかし現場で多くの身体を見てきて分かることがあります。
歩けなくなる人には、ある共通点があります。
それは 筋力の問題だけではない ということです。
本当の問題は、
身体の使い方の崩れ にあります。
今回は、歩けなくなる人の共通点と、
身体を守るために大切な考え方をお伝えします。
第1章 歩けなくなる原因は「突然」ではない
歩けなくなる人の多くは、
ある日突然歩けなくなるわけではありません。
その前には必ず 小さなサイン があります。
・つまずきやすくなる
・歩幅が小さくなる
・片足で立てない
・階段がつらい
・外出が減る
こうした変化は、身体が出している警告です。
しかし多くの人は
「まだ大丈夫」と思ってしまいます。
そしてそのまま時間が経つと、
身体のバランスはさらに崩れていきます。
歩けなくなる人は、
身体の崩れが少しずつ積み重なっている のです。
第2章 歩けなくなる人の共通点
歩けなくなる人の身体を見ると、
いくつかの共通点があります。
それは 身体の中心が使えていないこと です。
特に多いのが次の状態です。
・股関節が動かない
・膝に負担が集中している
・腰で身体を支えている
・身体のバランスが崩れている
本来、歩くときは
股関節を中心に身体が動きます。
しかしこの動きが失われると、
膝や腰に負担が集中します。
その結果
膝の痛み
腰痛
転倒
こうした問題が起きやすくなります。
つまり歩けなくなる人は、
膝や腰が悪いのではなく、動き方が崩れている のです。
第3章 歩く力は股関節から生まれる
歩く力を作っているのは、
膝ではありません。
股関節です。
股関節は身体の中心にあり、
歩く・立つ・支えるといった動きの土台になります。
しかし現代の生活では、
座る時間が長い
運動不足
姿勢の崩れ
こうした影響で、
股関節が動かなくなる人が増えています。
股関節が動かなくなると、
身体は代わりに膝や腰を使います。
この状態が続くと、
歩く力はどんどん弱くなっていきます。
つまり歩けなくなる原因は
筋肉ではなく、関節の使い方の問題 なのです。
第4章 歩ける身体は習慣で作られる
身体は、毎日の習慣で作られます。
どれだけ良い施術を受けても、
普段の身体の使い方が変わらなければ
身体は元に戻ります。
逆に言えば、
正しく動く習慣ができれば
身体は確実に変わります。
歩ける身体とは、
特別な身体ではありません。
正しい動きが習慣になった身体 です。
人生100年時代。
本当に大切なのは
長く生きることではなく
長く動けること。
私は、
100歳まで自立して動ける身体を作ることを目指しています。
身体は年齢で決まるのではありません。
習慣が身体を作るのです。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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