姿勢が崩れる本当の理由
姿勢が崩れる原因は年齢ではなく、身体の使い方にある。
はじめに
「最近、姿勢が悪くなった気がする」
「背中が丸くなってきた」
「年齢のせいだから仕方ない」
こうした声をよく聞きます。
しかし現場で多くの身体を見てきて分かることがあります。
姿勢が崩れる原因は
年齢だけではありません。
多くの場合、
身体の使い方の崩れが姿勢を変えていきます。
姿勢は「形」ではなく、
身体の動きの結果として現れるものです。
今回は
姿勢が崩れる本当の理由と
身体を守るための考え方をお伝えします。
第1章 姿勢は形ではない
多くの人は姿勢を
「背筋を伸ばすこと」
だと思っています。
しかし本来の姿勢とは
身体が自然に支え合っている状態です。
骨格、関節、筋肉が
バランスよく働くことで
身体は無理なく立つことができます。
ところが身体のどこかが
正しく使えなくなると
別の場所が代わりに働きます。
その結果
・背中が丸くなる
・腰が反る
・首が前に出る
こうした姿勢の崩れが起こります。
つまり姿勢は
「気をつけるもの」ではなく
身体の構造が作るものなのです。
第2章 姿勢が崩れる人の共通点
姿勢が崩れている人の身体を見ると
ある共通点があります。
それは
身体の中心が使えていないことです。
特に多いのが
・股関節が動かない
・骨盤が安定していない
・膝や腰に負担が集中している
本来、身体は
股関節を中心に動く構造になっています。
股関節が動くことで
立つ
歩く
支える
こうした動きが安定します。
しかし股関節が動かないと
身体は代わりに
腰
背中
首
を使うようになります。
その結果、姿勢は
少しずつ崩れていきます。
第3章 現代の生活が姿勢を崩す
現代の生活は
姿勢を崩しやすい環境です。
例えば
・長時間の座り姿勢
・スマートフォン
・運動不足
・身体を動かさない生活
こうした生活が続くと
股関節や背骨の動きが少なくなります。
すると身体は
動かない関節を避け
動きやすい場所を使うようになります。
その結果
首が前に出る
背中が丸くなる
腰が反る
こうした姿勢が習慣になります。
つまり姿勢は
生活の積み重ねで作られるのです。
第4章 姿勢を整える本当の方法
姿勢を良くしようとして
背筋を伸ばす
胸を張る
姿勢を意識する
こうした方法を行う人は多いですが
それだけでは長く続きません。
なぜなら
身体の使い方が変わっていないからです。
姿勢を整えるために大切なのは
身体の中心を動かすことです。
特に重要なのが
股関節の動きです。
股関節が動けば
骨盤が安定し
背骨が整い
身体全体のバランスが戻ります。
姿勢とは
努力して作るものではありません。
正しい動きが習慣になった結果として生まれるものです。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
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