こんにちは!
理学療法士の臼井です。
日常の何げない動作や姿勢が首、肩、背中にこんなにダメージになります。
危険な習慣を見直して、正しい姿勢と疲れにくい体の使い方をを学びましょう!
【首に負担!】
【NG】首だけ曲げて夢中で スマホを見続けている
首だけ曲げて、うつむいてスマホを長時間見ていると、頭の重さが首筋に集中して凝り固まります。これが「スマホ首」の原因になります。
【OK】背骨をしならせた釣り竿のように曲げ、拳に肘をのせて視線を高く。
股関節から骨盤、背骨を少しずつ曲げることで、釣り竿のように負担が分散される。
スマホを持つ手の肘を反対側の拳で支えると目線が上がる。
スマートフォンに夢中になって、長時間見ていると、首が凝ってきませんか。
首だけ曲げて見続けるからです。本来、首はS字カーブ状ですが、首だけで頭の重さを支えようとすると、ストレートネックの原因にもなります。
スマホを見るときは、背骨を釣り竿のようにしならせるイメージで全体を曲げ、スマホを持つ側の脇に手を挟んだり、肘を拳で支えるのがポイント。もう片方の手を使うことで、ぐっと首がラクになります。
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臼井 宰介(うすい さいすけ)
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう!
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