首にダメージをあたえる危険な習慣！

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

日常の何げない動作や姿勢が首、肩、背中にこんなにダメージになります。

危険な習慣を見直して、正しい姿勢と疲れにくい体の使い方をを学びましょう!

【首に負担！】

【NG】首だけ曲げて夢中でスマホを見続けている

首だけ曲げて、うつむいてスマホを長時間見ていると、頭の重さが首筋に集中して凝り固まります。これが「スマホ首」の原因になります。

【OK】背骨をしならせた釣り竿のように曲げ、拳に肘をのせて視線を高く。

股関節から骨盤、背骨を少しずつ曲げることで、釣り竿のように負担が分散される。

スマホを持つ手の肘を反対側の拳で支えると目線が上がる。

スマートフォンに夢中になって、長時間見ていると、首が凝ってきませんか。

首だけ曲げて見続けるからです。本来、首はS字カーブ状ですが、首だけで頭の重さを支えようとすると、ストレートネックの原因にもなります。

スマホを見るときは、背骨を釣り竿のようにしならせるイメージで全体を曲げ、スマホを持つ側の脇に手を挟んだり、肘を拳で支えるのがポイント。もう片方の手を使うことで、ぐっと首がラクになります。

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