スクワットをすると、どんな効果がある？

こんにちは!

理学療法士の臼井です。

運動は健康維持に欠かせませんが、スクワットは特に効果的な運動のひとつです。

スクワットを行うことで得られる効果について、お伝えします。

スクワットをすると得られる効果

★筋力維持と強化

足腰の筋肉を強化し、日常生活の動作が楽になる

★転倒予防

バランス感覚が向上し、転倒のリスクを軽減する

★関節の柔軟性向上

動きやすくなることで、痛みやこわばりの軽減につながる

★骨密度の維持

体重を支える運動により、骨の健康をサポートする

★メンタルの向上

運動を通じて、ストレス解消や気分の向上が期待できる

年齢を重ねると、筋力の低下やバランス感覚の衰えが心配になるもの。日常生活の中で、ちょっとした段差や立ち上がり動作が難しくなることもあるでしょう。そんなときにこそ、シンプルなスクワットが大きな助けになるのです。

膝や腰に負担をかけないよう、自分に合ったスクワットを習得しよう

スクワットは基本の筋トレとして知名度も高く、家トレで行っている人も多いでしょう。しかし、正しいフォームを理解せずに行うと、膝や腰に負担がかかることも。

安全に効果を実感するためにも、正しいやり方を知ることが重要です。

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